白领可以说是女性中最常见的职业，而且又有着一个好听的名字，所以很多人都是以成为一个白领为目标奋斗的。但是作为一个白领，一天工作八个小时都是坐在椅子上，下半身经常不动，所以很容易让白领们变得肥胖，特别是下半身肥胖可以说是白领们的通病。女白领为什么容易发胖呢？怎么样才能甩掉肥肉？快跟着360常识网的小编一起来看看吧。

女白领为什么容易发胖？

女白领的工作虽然光鲜亮丽，但其中却隐藏着许多“致胖因素”。

首先，久坐不动是主要原因。在凉爽舒适的办公室里，女白领们一坐就是一整天，工作内容也只需打打电话、敲敲电脑、沟通下需求，根本消耗不了多少体力。这种“久坐不动”的工作方式，只会让女白领体内的热量变得更加“懈怠”，令它们懒于“见识外面的世界”，只能留下来“充当脂肪”，久而久之，就易引起肥胖。

其次，饮食油腻也会导致女白领发胖。当代人工作压力大，上班业务繁忙，平时的饮食基本上靠外卖、快餐解决，而外卖、快餐普遍油腻，含油量与含盐量都很高，长期重口味、高热量的饮食方式，就会逐渐引发肥胖。

还有，长期熬夜也是引起女白领肥胖的一大因素。有研究显示，当女白领熬夜、睡眠不足时，身体会分泌一些激素，部分激素会促发身体的“饥饿开关”，令人情不自禁地起来吃宵夜，还有部分激素则有助于身体把摄入的能量“储存起来”，长期如此就会导致肥胖。

肥胖，除了会影响人的体型外观外，对健康而言也是一种隐患！肥胖是人类多种疾病的“罪魁祸首”，不仅可增加糖尿病、脂肪肝、心脑血管疾病、痛风、骨关节炎等疾病的发病风险，而且有调查显示，肥胖的人更容易罹患癌症！

因此，当白领体重超标出现肥胖现象时，就应积极处理，及时将体重控制在合理范围内！那么，女白领如何从“肥胖大妈”恢复为“窈窕淑女”呢？

减肥方法

1、饮食减肥法

控制饮食，是女白领最为基本的减肥方法。想要减肥，就要舍弃方便，少吃外卖、快餐，还要舍弃口福，对高热量值食物一律说“NO”，饮食上要坚持“三低原则”，即低盐、低糖、低脂肪，可乐、甜品、炸鸡、啤酒、薯条等食物要杜绝。

另外，白领生活中应注意“少吃多餐”，下午3-4点可以吃点下午茶，让肚子有一定的饱胀感，这样一来，等到吃晚饭的时候，食量就会大大降低。

2、运动减肥法

女白领减肥最少每周要保持三次的运动频率，每次运动在30分钟以上，通过跑步、打球、瑜伽等体育运动消耗体内脂肪。如果工作场所附近有运动设施，可以充分利用。

另外，在办公室里，女白领注意“换姿势”！可做一下扭腰、抬腿、收腹、扩胸、站立等动作，以尽可能地消耗体内热量。还有，平时若坐公交上班或下班时，建议提前一站下车，这样就可以走一站路，达到活动身体的目的。

3、健康作息减肥法

白领生活中应养成良好的作息习惯，可制定一个作息时间表，并严格执行，逐渐调理好身体，达到控制体重的目的。如7点起床后做做瑜伽；10点喝杯热茶或开水以解渴，保持身体的饱腹感；12点吃一顿营养均衡的午餐；20点喝杯低脂酸奶，以改善睡眠质量；22点开启“断电”模式，听歌、洗澡以酝酿睡眠；23点准时上床睡觉。

4、爬楼梯

据测定，一个人在静坐时消耗的能量为100千卡/小时，散步为200千卡/小时，游泳为550千卡/小时，而跑蹬楼梯为1000千卡/小时，这样大的能量消耗，不失为减肥健美的“灵丹妙药”。

专家点评：爬楼梯比在平地上走或跑的运动量大好几倍，它兼有跑和跳两方面功力，还具有逆地球磁力的作用，故爬楼梯不仅可使髋关节的活动幅度增大，也可以使下肢肌肉的韧带、肌腱的弹性得到锻炼，以达到强筋壮骨的效果。

5、喝茶

茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉，更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1，是将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。

谁都知道高脂肪高热量的食物是女人保持S曲线的大敌，而很多白领（白领博客，白领新闻，白领说吧）又要经常吃饭应酬，有网友表示每天都会喝大量的茶，每天还会喝一包减肥茶，长期下来排便会好很多，人也感觉很轻松。

6、利用办公椅健身

步骤一：上体直立坐于椅上，两臂下垂。头部先前后仰、左右倾，再从右至左转动一圈，第二次反方向转动，各转三次。

步骤二：两臂伸向体后，十指交叉，掌心向外，尽量后伸，胸部展开，该姿势保持三至五秒。

下半身肥胖的原因在这！

长期久坐不动，导致下半身气血不畅，容易出现水肿现象，不利于新陈代谢，因此下腹部，臀部，大腿部都容易肿胀。那么怎样才能快速有效的消除水肿，解决下半身肥胖问题呢？

甩下身水肿！做这2招排毒祛湿

【第1招／按揉小腿内侧祛湿法】

首先坐到椅子上。坐在椅子上时，要注意臀部稍微往前一点，坐在椅子前三分之一的位置，接着把一条腿抬起来，搭在另一条腿的膝盖上，内侧裤线的位置即是脾经的位置。脾经在小腿内侧骨头的边缘处，沿着小腿内侧骨头的边缘往下，经常捏揉、按摩脾经，就能疏通脾经。

中医认为，「痛则不通」，因此揉捏过程中，若发现特定部位特别酸痛，则代表这些部位是脾经郁结的位置，更要多按摩疏通。

【第2招／拍打膀胱经帮身体排毒】

除了脾经，适度疏通膀胱经，也有加强排毒的作用！而疏通膀胱经的方式不光只有拍打，膀胱经上有一个穴位叫委中穴（膝窝後侧横纹肌中点），更是重点刺激的穴位。敲打完脾经後再拍打一下委中穴，拍打100次左右，直到使它发热，更有助於经络的畅通。

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