本文的主人公田田，减重前体重重达126.4斤，腰围74.3cm,减重20斤后，体重为106.4斤，腰围缩小至66cm。

长胖的原因是什么？

大家好，我是田田，我长胖的原因是小时候吃过激素类药物，还有长时间保持着不良的生活习惯。从初中到大学，我一直都是三餐不规律，不吃早餐，晚餐也是有时吃有时不吃，经常吃含有高热量的食物，像是炸鸡、汉堡、薯片之类的，还不喜欢喝水和运动。

为什么会想要减肥？

想要减肥的原因其实很简单，女孩子嘛，总是想要变瘦变漂亮。在上大学前，我对外貌不是很在意，一直胖胖的也觉得没什么。上了大学，看着周围的同学慢慢变美，我对自己胖胖的身材开始感到自卑，越来越不想在最好的年华里一直都是胖胖的，这才下定决心想要减肥。

尝试过什么减肥方法？

我尝试过伤身体的药物减肥。之前一直很想快速地把体重减下来，就傻傻地相信了一些减肥药物的宣传，买来尝试了一下，没想到体重没减，身体很快就出现了不适，不断腹泻、呕吐和厌食。之后我查找了资料，才发现药物减肥有很多危害，严重的会影响人的生育和损害人的肝脏，吓得我赶紧停止吃药减肥。

通过什么减肥方法成功减重20斤？

能够成功减重20斤，是因为百分燃脂为我提供了专业的减肥服务。机缘巧合下，我认识了百分燃脂的营养师，在和她进行详细的健康访谈时，我才知道正确的减肥方式应该是健康的，不伤害身体的。

百分燃脂营养师帮我制定的减肥方式是先调理再减肥。由于有吃过激素类药物的经历，我的代谢很低，营养师先帮我调理身体，提高代谢，再让我改善生活习惯，开始减肥。

根据为我量身定制的详细减肥计划，我开始每天正常吃三餐，每餐吃足够的碳水、肉和蔬菜;一天多次少量饮水，至少喝2000ml以上的水;运动从简单的散步开始，慢慢增加抗阻力运动;作息保持正常，不熬夜晚睡。最终成功减重20斤。

减肥成功后有什么感受？

减肥成功后我最大的感受就是非常开心。很多人看到成功减重20斤的我，第一句话就是“你变瘦了，也变美了”,听着这些赞美的话，我真的很开心，自信心也慢慢增加。变美变自信的我，还很开心养成了自律健康的生活习惯。现在的我，自律到任何困难都难不倒我。

我很感激百分燃脂的营养师，她在帮助我减肥成功的同时，也督促我养成健康的生活习惯，让我可以更好地去面对美好的未来。

百分燃脂营养师有话说

田田年纪不大，但她的肥胖因素却较为复杂。前期是因为治病服用激素导致的肥胖。而后的，也是大部份“胖友”们共同的肥胖诱因——不良生活习惯所导致的。

良好生活习惯从我做起，下面给大家一份一天生活作息表作为参考。(唯一原则是跟自己身体达成一致沟通，时间上均可调整)

1.早上起床后半小时积极活动身体，可以帮助身体更有效地燃烧脂肪;

2.早上起床后喝500ml左右的水，有研究表明，起床后喝水的人比不喝水的人可以多减重4.6斤;

3.早上10点～11点的时候可以喝杯热茶，既解渴又能保持长时间的饱腹感;

4.中午午睡12～20分钟，可以让身体快速充电，有助维持正常的新陈代谢;

5.下午17～19点的时候吃晚餐，晚餐要包含碳水、蔬菜和健康脂肪，健康脂肪如亚麻籽和鱼油;

6.16～20点的时候可以做点有氧运动，这个时段身体机能最佳，有益增强肌肉;

7.21点～23点是准备睡觉的最佳时间，定时睡觉和起床，有助于保持好的睡眠质量，瘦身更容易成功。

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