在孕期这样一个关键时期，营养的补充是必不可少的，这时候不止是孕妇需要营养，腹中胎儿亦需从母体中获取生长发育所需的营养，充分的营养对于胎儿的各方面发育都起着重要作用。

孕妇如何补充营养

1、妊娠反应严重者可少食多餐，保证摄入必要量的碳水食物

怀孕期间，孕妇是最需要补充碳水化合物的阶段，因为只有碳水化合物补充足够才能提供充足的能量供孩子生长发育，然而很多孕妇都会出现妊娠反应，具体体现为胃部反酸、呕吐、食欲下降。为了避免孕吐对孩子发育造成影响，孕妇可以少食多餐，在保证每天摄入必要碳水的前提下，增加进食次数。

2、适量身体运动，孕期体重适宜增加

对于怀孕期间的体重，会产生这样一个误区：即认为怀孕期间以静养为主，要多吃营养的食物，为此孕妇的长辈们都铆足着劲煲鸡汤、炖猪脚，殊不知，长期这样吃会造成孕妇胎儿大，不利于生产的结果。怀孕期间要谨遵医嘱，保持体重的适量增加，使得胎儿既能补充营养又能维持在正常的体重区间顺产。

3、补充叶酸、铁

①叶酸。在孕早期，要注重叶酸的补充，这个阶段是胎儿神经器官发育的重要时期，补充叶酸能够预防孕妇贫血和宝宝的神经管缺陷，对孕妈和宝宝的健康都有着很大的帮助。面条、面粉等谷类以及菠菜、豆类、牛肝、橙子等食物富含叶酸，孕妇可以针对性补充；

②铁。铁是血红蛋白的重要组成元素。怀孕期间孕妈和胎儿的营养需求量都处于急速增加的状态，很多孕妈可能会出现贫血，为了及时预防，要多补充含铁物质，多吃含铁丰富的动物肝脏、瘦肉等食物。

4、加强对其它维生素的补充

不同的维生素有着不同的作用。有时候孕妈会发现在刷牙时牙龈出血，这是维生素C补充不到位的表现，生活中可以食用柠檬、菜花、菠菜等果蔬类补充维生素C。维生素B6则是孕吐的克星，它能够有效抑制孕吐，让孕妇的精神状态变得更好，维生素B6在麦芽糖中的含量最高，孕妈可以买些麦芽糖当零食吃。而维生素A主要是作用于胎儿的生长发育，对胎儿的皮肤、肺部、胃肠道健康具有良好作用；维生素D和钙主要用于促进胎儿的骨骼和牙齿健康发展。

孕期需要补充的营养元素比较多，而且考虑到孕妇在饮食上存在偏好、孕期的妊娠反应会让摄入的营养流失、怀孕期间孕妇的消化能力有所下降等原因，食补的方式对孕妈来说显然不够充足，孕妈妈们还需食用多种维生素片来强化补充维生素和矿物质，比如补充孕妇营养的汤臣倍健孕妇多种维生素片。

汤臣倍健孕妇多种维生素片内含维生素和矿物质，将16种优质营养素巧妙搭配、科学配比，一片就有十余种孕妇所需营养，纯度高，补充效率好，孕妇多维主要针对孕妇在怀孕期间自身和胎儿成倍营养需求而定制，有效补充铁、钙和维生素D、维生素A和锌。此外，产品采用先进的技术隔绝空气，牢牢包裹着营养成分，保留了成分的活性，更好在人体内发挥作用，每天只需1次，每次温水吞服2片，让孕妇安心、放心食用。

通读此文后，孕妇如何补充营养想必你已经清晰了吧，如果你是一个准妈妈，苦于妊娠反应吃不下饭补充不了维生素和矿物质，那么就选择汤臣倍健孕妇多种维生素片吧，值得孕妇选择！

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