女人在怀孕的时候，所有的事情都不再是一个人的事儿，还需要考虑到肚子的胎宝宝。在身体营养方面，对各种营养物质的需求也变大了，因为不仅要保证母体的健康，还需要为胎宝宝的生长发育提供能量。虽然大部分营养只要多注意都能保证充足获取，然而像维生素这种需求量不大，却十分重要的微量元素往往容易被忽视。所以孕妇多种维生素的补充有多重要呢？又该如何补充维生素呢？

一、对孕妈和宝宝有益的维生素

维生素是维持我们人体正常的生理功能的一种微量有机物质，虽然人体对维生素的需求量很少很少在人体的生长、发育、代谢等过程中发挥出巨大作用。下面就举几个对孕妈和宝宝都有益的维生素：

1、维生素C

维生素C一直是大家最为熟知的维生素，它对孕妈和宝宝的作用可不小，不仅能提升宝宝脑功能敏锐性，还对孕妈和胎宝宝的机体免疫力和造血系统有着重要作用；维生素C还能预防坏血病，促进人体对铁的吸收，避免贫血的发生。如果缺乏维生素C会引起毛细血管障碍而导致脆性出血。

2、维生素D

维生素D是一种脂溶性维生素，在肉蛋类食物中存在较多。它与宝宝的骨骼发育，牙釉质形成有密切的关系。并且对对孕妈的身体健康影响也很大，如果缺乏维生素D，孕妈会出现骨质软化，最显著的是骨盆和下肢出现软化症状，严重的话可能还会影响自然分娩。孕期补充足够的钙和维生素D还有着深远的影响，减少骨质疏松的风险。

3、维生素E

维生素E，又叫做“生育酚”，可想而知它对孕妈和宝宝有多重要了。它能促进卵巢分泌更多的孕酮，具有一定的预防流产、保胎的作用。[1] 如果缺乏维生素E会造成早产，使的胎儿细胞的主要脂肪酸会受到破坏。并且维生素E还具有较强的抗氧化性，能够起到延缓衰老，美容淡斑的作用。孕妈补充维生素E可以减少妊娠纹、色斑的出现，是爱美的宝妈需要重视的一类营养哦！

叶酸

叶酸是备孕期就要开始补充的一种维生素了，它是细胞生长必不可少的维生素之一，能够预防胎儿出现神经管畸形或先天性畸形的症状；叶酸能够促进红细胞的合成，预防因缺乏叶酸而出现的巨幼红细胞性贫血，可以说对健康非常重要了。

二、孕妈如何补充维生素

说了那么多维生素和矿物质的好处，孕妈们该如何补充这些营养呢？因为维生素的外源性，人体自身不能够合成，必需通过外界食物进行补充，不过注意饮食搭配，多吃果蔬和一些优质的肉类食物。如果担心自己身体对营养的吸收率不行，又不想花太多心思去烹饪，那不妨通过多种维生素片来补充！

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维生素一直都是准妈妈们孕期不能忽视的营养素，它虽然需求量小，但对自己和胎宝宝的影响深远，必须要重视起来！

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