虽然产后阴道松弛问题非常常见，但是对于该问题的态度还是有不少人无法正视，女人是难以启齿，而男人是嫌弃，面对如此境地该怎么做呢？当然是及时想办法缩阴了，只是产后缩阴怎么做？小编给大家准备了8个建议，一看便知！

说起产后缩阴怎么做，需要努力的不只是产后妈妈，还有产后爸爸，所以小编分别给宝妈和宝爸准备了一些建议，一起来看看吧！

进行产后缩阴期间，产后妈妈怎么做？

建议1、把握住缩阴的时间

产后阴道松弛松紧程度或有不同，如果能够及早进行缩阴，松弛程度不严重，恢复自然更快，反之，等到松弛严重再缩阴就需要花费更长的时间和精力，所以希望产后妈妈生完孩子及时进行缩阴。如果采取运动缩阴可以根据身体恢复情况进行锻炼，如果是使用千黛斯（QIANDAISI）这样的缩阴产品则可以选择在生完孩子一两个月之后。

建议2、做好产后恢复工作

产后阴道松弛的原因除了和胎儿分娩过程中的损伤有关，也和产后恢复不当有联系，如果可以做好产后恢复工作，一般也不会松弛的过于严重。具体该怎么做呢？一般可以及早进行盆底肌肉锻炼，提升阴道收缩能力；避免过度节食减肥，可以适当的多吃一些含有维生素B2丰富的带皮谷物，提升人体修复能力；避免产后同房过早等等。

建议3、及早进行凯格尔运动

凯格尔运动是缩阴运动中的一种，缩阴运动长期坚持不但可以预防和缓解阴道松弛程度，还可以提高性生活质量。如果是产后妈妈除了可以用千黛斯也可以产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。

建议4、注意产后阴道卫生

如果产后不注意阴道卫生，很容易感染病菌，引发妇科疾病，影响阴道恢复。所以生完孩子的产后妈妈需要注意平时可以用温水清洗外阴，避免阴道内冲洗；勤更换内裤；避免长期久坐，保持私密处的透气性；日常的贴身被禄需经常晾晒；夫妻同房时也需要注意私密处的卫生等等。

建议5、练习阴道收缩运动

阴道收缩运动，产后第十日就可以进行，做法是保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。可以促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。

建议6、选用外用缩阴产品（千黛斯）

千黛斯（私护专家V信/Q号: 721013081）是外用的正规缩阴品牌，具备科学缩阴原理“养护结合”，使用期间可以修复因为生育而受损或者断裂的阴道弹性纤维，自然缩阴紧致，据用户反应，一般阴道松弛问题使用一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化，而且彻底恢复之后还不反弹。

进行产后缩阴期间，产后爸爸怎么做？

建议7、正确看待产后阴道松弛问题

由于阴道松弛影响性生活质量，有一些宝爸心理产生一些排斥和嫌弃，这样的态度很容易给产后妈妈带来一些心理压力，而且也影响夫妻关系，事实上阴道松弛问题很多女人都会出现，但是只要积极的进行治疗，变紧还是不难的。并且生育也不是女人一个人的事情，宝爸必须理解一下才行。

建议8、缩阴需要时间，同房千万别急。

虽然都是阴道松弛，但是每个产后妈妈缩阴需要的时间是不同的，虽然使用千黛斯或者做运动都不会影响日常生活，但是毕竟是处于紧缩修复的阶段，即便是再想同房，也还是需要有所节制，避免过于频繁或者激烈才行。

以上就是有关产后缩阴的8个建议，如果生完孩子的你想早日摆脱阴道松弛困扰，那么希望大家能够记牢上述内容，弄清楚产后缩阴怎么做？并且积极的付诸行动，如此恢复产前阴道紧致轻而易举！

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