产后例假总困扰着新妈们。产后例假问题多多：月经推迟、量少或量多、色深沉、例假时间过长……例假是一个女人的健康晴雨表，对于产后恢复例假的女性来说更尤为重要，因此不少新妈们为此感到忧虑。那么，在这里小编给大家介绍调理方法，希望可以帮助到你 想要知道答案的话，跟着360常识网来看看吧！

要想产后管好大姨妈，新妈们可要特别注意以下几点了。

补充气血

我们都知道女人的身体经血运行都是依靠气血，如果气血充足，经血运行就会非常通畅和顺利，如果气血不足，也会导致月经不调紊乱的问题，对于产后的新妈咪们更是如此。如果产后出现月经不规律的问题，新妈咪们要看一看是否需要补充气血了，可以多吃一些红枣、红糖、桂圆、红豆、阿胶等补气补血的食物，来改善产后月经不规律的问题。

产后调经主要从饮食调理入手。可以在食谱中添加丝瓜，丝瓜性平味甘，有通经络、行血脉、凉血解毒的功效，对调理月经不顺很有帮助。也可以多吃大葱、南瓜、栗子、豆类、大蒜、生姜、橘子等食物；或者吃一些如乌贼汤、龙眼蛋汤、当归羊肉火锅、韭菜炒羊肝、益母草汁粥、艾叶粥、牡丹花粥、月季花汤等补品。这个时候患者要注意，不能够吃刺激性的东西，不以吃辛辣的东西，还要去医院进行检查必要时要接受治疗。以医学治疗为主，食疗调理为辅。

适当运动

身体经常不活动，也会导致经血运行不通畅，特别是产后回归职场的新妈们更需重视运动。可以适当的做一些小运动，例如散步、轻缓的体操等等，避免劳累，同时，要多注意休息，从而令身体恢复到最佳的状态。

注意保持心情愉悦

因为照顾孩子压力重重、重回职场深深的焦虑感，还有对例假恢复的莫名的紧张，新妈们心情抑郁或沮丧也常常使月经量减少甚至闭经，而情绪紧张可使月经量增多，月经提前。所以，请你注意保持愉快的好心情，多跟家人聊天排泄情绪，要知道你的“好朋友”与你的情绪有着密不可分的关系。

需要提醒各位的是，产后月经复潮初始可能与怀孕前不太一样，不过几次之后就会趋于稳定。但如果月经长期紊乱，或者月经过多，还是需要咨询一下医生，以免忽略了其他原因引起的问题。

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一般纯母乳喂养的产妇，可能在哺乳期结束后月经方能来潮。也有的产妇产后42天以后就开始行经了。具体什么时间行经因人而异。产妇早的在产后6~8周开始行经，10周左右恢复排卵，晚的在产后一年或一年半恢复月经周期。这是因为在哺乳时产生的催乳素会抑制排卵，也会对月经产生影响，因此哺乳有推迟月经来潮的作用，大多数在产后4~6个月月经复潮，恢复排卵。

产后恶露按规律由红色变为粉色，又变为白色，逐渐减少至消失，隔了一段时间又开始出血，先少后多，持续7~10天，又逐渐减少消失，无不适感觉。这往往就是产后第一次月经。产后第一次月经量可能会比以前的月经量大，持续时间长。这是由于产后内分泌逐渐恢复，所以最初的几次月经可能不规律，量也时多时少，渐渐的就会恢复正常。

产后恢复月经要多吃的食物

豆腐

豆腐被誉为“植物肉”，其中含有大量的钙成分以及优质的蛋白质，再加上它鲜嫩的口感，一直以来都是素食主义者喜欢的食材之一。对于女性来说，豆腐中还含有丰富的生物活性物质，如黄酮类物质，它是一种植物雌激素，这种物质有益于预防乳腺癌，还可对更年期的女性，有很好的缓解不良反应的作用

西芹

西芹是常见的蔬菜，一颗西芹中含有的热量较低。西芹具有利尿消肿，补虚养血，平肝降压，镇静安神，防癌抗癌等多重功效。其中的粗纤维还能帮助肠道蠕动，加快人体的消化吸，帮助体内毒素以及多余的脂肪排出体外，达到瘦身的效果。

黄瓜

黄瓜富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸,以及丰富的维生素,为皮肤、肌肉提供充足的养分,可有效地对抗皮肤老化,减少皱纹的产生；黄瓜中还含有丰富的果酸,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏。

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