对于很多妈妈来说，产后如何减肥都是一个难题，产后恢复期间，妈妈们就开始烦恼该怎么减肥了，想要恢复孕前前凸后翘的身材，新妈们可要注意掌握正确的减肥方法哦！下面就一起来看看产后减肥的6种科学方法吧。希望可以帮助到你 想要知道答案的话，跟着360常识网来看看吧！

6种减肥方法助你产后成功瘦身

一、产后减肥要先解决水肿和便秘两大难题

产后的妈妈肥胖大都会有一个通病，那就是身体不同程度的浮肿问题，所以产后减肥首要的就是消除身体水肿现象。食疗是产后消除身体水肿最好的方法，可以多吃有利于消除水肿的薏苡仁水、粥等。此外，产后的妈妈还会容易便秘，一便秘就让体内的脂肪更加难以排除，所以一定要治愈便秘。对付便秘的法宝有5样，分别是燕麦，红枣，核桃，香蕉，火龙果。

为了尽快恢复完美身材，准妈妈们在注意饮食的同时还可以搭配使用辅瘦，不仅能够有效解决水肿、便秘问题，同时优质的辅瘦还能帮助改善易胖体质，彻底解决瘦身难题，比如时下最风靡的Amywish，安全高效不反弹的良好口碑就赢得了越来越多减肥达人的认可。旗下的Change系列今年更是全新升级，采用光分解技术提取原料精萃高纯度的进口酵素，高效保障使用后的最佳吸收效果。如此优质的辅瘦，自然逃不过减肥达人的双眼，一经推出就被疯狂抢购，堪称又一个瘦身奇迹。

二、产后减肥要知道以下六种产后减肥方法

产后减肥方法一、母乳喂养

母乳喂养这种产后减肥方法，不仅给出生宝宝提供最完美的食物，而且还能帮助新妈妈快速减脂瘦身，回到孕前的苗条身材。在给宝宝喂母乳时，宝宝对乳头的吸吮，可以促进妈妈子宫的恢复，同时，妈妈的乳房在产奶的过程中，也会消耗体内一定量的脂肪，对产后减肥很有帮助。

产后减肥方法二、晚餐提前吃，保持愉悦的心情

睡觉前人体的新陈代谢会减慢，吃太多的东西就会导致脂肪堆积，对于小肚腩还没甩掉的新妈妈来说，不妨将晚餐定在6点左右，晚上养成不吃宵夜的习惯，让肠胃里的食物在睡觉前有充裕的时间消化、排空，这样腹部就不会囤积“游泳圈”。另外，愉悦的心情也能促进新陈代谢，帮助新妈妈形体的恢复。

产后减肥方法三、养成良好的饮食习惯

妈妈生完宝宝后一个月是恢复身体的重要时期，所以这个时候千万不要因为肥胖而选择节食减肥。相反，只要你吃得好吃得饱。每天菜肴中多添加一点蔬菜，低卡路里的食物，比如豆制品，鲜鱼等都是含有很低的脂肪的食物。其中吃板栗是最容易饱的食物，吃几个板栗会让你的肚子感觉胀胀鼓鼓的，一点食欲都没有。还有就是米饭可以减少，或者用紫薯，马铃薯等薯类来替代。吃一小个马铃薯或者紫薯就让你不想再吃东西了。所以一定要注意从饮食中改变，这样才能达到健康瘦身的目的。

产后减肥方法四、产后一两天躺床上做锻炼

产后妈妈可以躺在床上做些小运动，例如缩肛，缩紧阴道的锻炼，这些能够很好地帮助盆底肌肉，还有阴道恢复到原来的紧实程度。大概是一天三次，每次做五到十个左右。在床上做适当的抬腿，伸腿等运动，或者稍微抬肩膀，每天坚持做几个，每天做几组，尽自己的能力而为。这样有利于锻炼自己的腹肌以及背肌，大腿肌肉的恢复。

产后减肥方法五、腹部按摩，甩掉赘肉

腹部按摩也是一种颇有效的产后减肥方法，能够促进子宫的恢复，如果力道适度，达到皮下层，还有燃烧脂肪的作用，能有效地赶走腹部的赘肉。而这个按摩方式，新妈妈随时都可以做，用手放在腹部，沿脐周顺时针或逆时针按摩，再用双手拇指、食指和中指掐捏腹部脐周的脂肪和赘肉，每次掐捏约3~5秒钟后放手，力道由轻到重。当然，最好的方法是到有资质的医疗保健机构，让产后康复专业人士根据产妇个体体质进行系统康复治疗，调节经络，达到更佳的减脂效果。

产后减肥方法六、简单的产后体操，帮助形体的恢复

产后立即做剧烈的运动减肥，很可能会导致产后子宫复旧不良而引起出血，严重时还会使得生产时的手术切口裂开，甚至造成产后盆底肌功能障碍，因此，产后运动应该从简单开始，循序渐进，产后减肥体操就是一个很好的选择。运动过程中应适当补水，一般每15-20分钟可以补充100毫升水。如出汗较多则可适当补充含电解质的饮料。

综上所述，大家对产后减肥方法都了解清楚了吧。产后减肥找对方法很重要，盲目减肥不仅起不到作用，很可能会适得其反，留下更严重的后遗症，得不偿失。不知道应该如何减肥的新妈咪，不妨按照上文小编介绍的产后减肥方法减肥，坚持下去，一定会给你带来意想不到的效果的！

坐月子吃什么对身体恢复最好?

1.红糖

红糖最大的功效就是补血,非常适合产后的宝妈们食用。刚经历过生产的宝妈们由于手术原因,体内普遍缺血,食用红糖恰恰可以对宝妈们的身体起到补血功效,增加体内血液的含量,改善宝妈们的气色。而且红糖当中含有比较多的铁元素,可以改善宝妈们贫血等症状，同时红糖当中包含了大量的微量元素,对宝妈们的产后恢复具有一定的帮助。红糖是各位宝妈们产后必备的佳品,但需要懂得适度原则，不可过量长时间食用红糖,否则会导致产妇易出汗以及恶露排出量增多,所以各位宝妈们在食用红糖时需要把握适度原则。

2.红枣

红枣的功效在于可以对在月子期间的宝妈们起到补血和驱寒的作用。刚生产结束的宝妈们盆骨扩张,导致寒气侵入体内,对各位宝妈们身体的伤害极大，而食用红枣可以补充宝妈们体内所需要的血色素,增加血液含量,带动血液循环从而可以更好的将体内的寒气逼出，食用方面并无太大讲究,可以直接生吃或者将红枣放在汤中,连汤带枣一同食用。

3.鸡蛋

鸡蛋当中含有大量优质的蛋白质,对宝妈们的体力恢复具有很大的帮助。鸡蛋当中还包含卵磷脂,卵黄素及其他多种微量元素，可以帮助宝妈恢复体力,对“坐月子”中的宝妈们来说是必备的佳品。而且鸡蛋价格亲民,效果却十分显著,是宝妈们的首选，需要注意一点就是要把握适度原则,一日最多3颗。如果食用过多,不仅无法吸收,反而会对身体造成负担。

“坐月子”对于各位宝妈们来说至关重要,希望各位宝妈们可以多多注意自己的身体,能以更加健康的身体,陪在孩子身边。

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