妈妈在十月怀胎生下宝宝之后身体非常的虚弱，对于每个产妇来说，坐月子时的调理十分的重要，不仅可以让身体快速的恢复，而且对于宝宝母乳的喂养也是非常有益。产妇坐月子时一定要注意食物的合适搭配，要选择多样化的营养，这样才能补充更多的营养，一起来看下坐月子吃什么好？在这里小编给大家推荐3种坐月子吃的食物，希望可以帮助到你， 想要知道答案的话，跟着360常识网来看看吧！

产后来姨妈你们得这样调理才行

【饮食篇】

饮食可以调节身体，产后经期是女人最为虚弱的阶段，更要注意饮食，保持营养均衡，禁食寒凉，切记大补过度。

1、第一阶段：月经期（月经来潮的5—7天）

保持营养均衡，此时，经血以“通”为主。月经期间，经血排出顺利与否，直接关系身体日后的恢复。女性这个时期的养生以“暖”为主，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多。

适当多吃一些利于“经水之行”的食物，如：鸡肉、羊肉、红枣、苹果、红糖、当归、桂圆、益母草等温补食品。若感觉食欲不振、腰酸背痛，可以吃一些健脾开胃、易消化的食品，如面条、薏仁粥等，同时还应多食用新鲜蔬菜和水果。尽量避免食用生冷、辛辣的刺激性食物，并切忌在月子里“补”过头。

2、第二阶段：阴长期（月经结束后7—10天）

月经刚刚结束，阴血相对亏虚，因此称之为“阴长期”。此时养生要以滋补肝肾为主，促进阴血逐渐充足，为下次月经做好准备。有两点必须注意，一是女性在这个阶段依然不能贪凉，如果此时随意吃寒凉食物、经常熬夜，易引起内分泌失调及月经紊乱；二是要避免熬夜，因为熬夜会暗耗阴血。

这个阶段可以在煲汤时添加一些滋阴养血、滋补肝肾的药物，如女贞子、桑葚子、枸杞、当归等。但是，如果脾胃不好，消化功能弱，建议不要多吃此类滋补药物，或者吃时添加一些健脾开胃的药物，比如砂仁、陈皮等。

3、第三阶段：排卵期（两次月经中间的3—5天）

古人总结认为，女人在一月之中必有一天，会感到身体微微发热，并伴有较多的透明、拉丝状白带绵绵而下，这正是为怀孕做准备的时期。随着体内阴气不断上长，逐渐进入由阴转阳的过程，女性的性冲动增强。

这个阶段的养生，要注意保持情绪稳定，不要过于激动。排卵期的时间比较短，准备怀孕的女性可以在这两天安排性行为，同时要保持乐观、稳定的情绪，对受孕非常有益。在饮食上，可以在第二阶段的基础上，加一些温阳活血的药物，荆芥、丹参、肉桂等，可促进排卵。

4、第四个阶段：阳长期（排卵后至下次月经来潮前的5—7天）

到这个时期，女性就处于阳长期了。女性子宫内阴血旺盛、阳气充沛，为受孕做好准备。这个时期，女性一定注意不要受凉，不能吃冷饮等温度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此时也要尽量不吃。可以多喝一些淮山药粥，以健脾、补肾气。

【生活篇】

1、保持心情愉悦。我们知道，月经来潮会影响女性的情绪，相对的，女性的心理变化也同样左右着月经的“表现”。当你心情抑郁或沮丧时，常常会促使月经量减少或闭经，而情绪紧张则可能使月经量增多、提前。所以，产后妈咪一定要放松情绪，不要事事力求完美，给自己太大压力；多跟家人沟通，保持心情愉悦！

2、适当做一些产后运动，避免感染，并且正确使用束缚带，以帮助子宫快速复原。

3、若经期持续紊乱，应到医院做进一步检查，以便对诊治疗。另外还可配合食疗，以达到辅助治疗的效果，如木瓜炖银耳可用于气血虚、缺奶，胡萝卜煲菊花可养肝明目、补血提神。

4、多休息，避免过度劳累。产后，妈咪最好请家人和自己一起分担照顾宝宝的责任，好让自己的身体得到调适。

产后是女人身体最虚弱的阶段，一定要注意调理休养，产后把身体养好，以后身体素质才能更好，病痛也会少些。妈妈们要注意生活上的小细节，让身体尽快恢复。

产后姨妈不正常有什么症状

如果产妇没有喂奶，产后第一次月经通常平均在产后的6-10周来。哺乳的产妇，在产后12周-18周可恢复月经。导致产后月经不调的原因很多，下面列举月经不调的4个症状：

1、产后月经不规律（月经不调主要表现）

症状：主要是月经的周期不规则，有时长有时短，完全找不到规律。

原因：产后月经不规律，主要是由神经内分泌功能失调、器质病变或药物等引起。内分泌功能失调如甲状腺、肾上腺皮持功能异常、糖尿病等；器质病变包括生殖器官局部的炎症、肿瘤及发育异常、营养不良等；药物因素如使用内分泌制剂等，这些原因都可能使产后来经时间不规律。

治疗：平时应该注意适当补钙，多休息，加强营养，适当运动，这样可以起到一定的预防作用。如果长期来经时间不规律，建议去医院查明具体原因再做相应的治疗。

2、产后月经量少

症状：月经量很少，较产前相比，严重减少。

原因：有的新妈妈产后月经周期正常，可是经量却很少，甚至来一点点就完了，这就是“月经过少”的症状。主要原因是由身体血虚或者外伤性出血造成的，如产后大出血可造成身体血虚，以致月经过少；先天肾气肾精不足，生产过多等损伤肾脏，以致肾气不足，最后导致月经过少；有时内分泌正常，而子宫发育不良，子宫内膜对卵巢激素的刺激反应减少，或子宫内膜部分粘连，也能发生月经过少。

治疗：一般以预防为主要的手段，新妈妈在平时应从以下方面注意防治：应尽量避免做能对子宫内膜造成损伤的手术；应将避孕药与其他避孕措施交替使用，以避免长期使用避孕药而造成对垂体功能过度抑制。

3、产后月经量多

症状：新妈妈产后月经规律，但每次月经的出血量很大。

原因：月经过多主要是由器质性疾病，如子宫肌瘤所致，但最常见病因还是排卵型功能失调性子宫出血（DUB）。正常情况下，每个月经周期的经血量一般不超过30毫升-50毫升如果超过80毫升，则可诊断为月经过多。每个人月经周期的经血量都不相同，这只能根据自己的情况来判断了。

治疗：有很多方法可以治疗月经过多，包括手术治疗，如子宫切除和内膜剥除。另外也有大量药物可以治疗月经过多，如口服药物或宫内节育器释放药物。产后通常采用药物治疗。

4、产后闭经

症状：产后一直不来月经。

原因：哺乳期可能会不来月经，再次怀孕也会不来月经，还有产后大出血导致的席汉氏综合征、产褥感染引起的Asherman综合症都有可能造成闭经。

治疗：首先排除因为哺乳的原因和怀孕的可能。建议到医院做详细检查，明确诊断后，对症治疗。

坐月子吃什么好

红糖水：新妈妈在分娩时消耗了大量的能量和体力，再加上大量的失血，急需补充大量的铁。红糖水非常适合产后饮用。它不仅能补充血液，还能促进新妈妈的恶露排出。但是不能喝太多的红糖水。一般来说，在生完宝宝后，10天内喝红糖水最好。

小米粥：

小米中所富含维生素B1和维生素B2，膳食纤维含量也很高，可以帮助新妈妈恢复体力，并刺激肠蠕动，增加食欲。所以在坐月子的时候，产妇可以吃一些小米粥，要注意熬煮的清一些，还要软一些。

鸡蛋：

如果产妇平时的消化能力比较好，可以在坐月子的时候，吃一些鸡蛋。鸡蛋富含营养，可以帮助新妈妈恢复体力，保持神经系统健康，减少产后抑郁。每天吃1到2个鸡蛋，就可以。白水煮鸡蛋和蒸蛋都是不错的选择。要注意不能过多的食用，不会消化不了。

猪肝：

生产后的第一周是新妈妈消除恶露的黄金时期。产生前的水肿和体内多余水分也会在这个时候排出。建议以猪肝为补气养血的主食，最好每天都食用一些。在刚刚生完宝宝后，不能给产妇喝太多的鸡汤、鸽汤，因为这时产妇的乳房还没有打开，吃得太好，但不易吸收，甚至导致牛奶倒流。所以可以适当的吃一些猪肝。

生姜芝麻油：

姜的作用是祛除子宫内的寒热，帮助恶露排出。麻油则有利于子宫收缩，恢复妊娠前的状态。但要注意的是，一旦恶露停止，就必须减少麻油和生姜的使用。

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