很多新妈妈在生完宝宝后，都无法面对自己肥胖的身材，所以会开始琢磨着塑身，但很多妈妈太过于急功近利了，而陷入了减肥误区。那么，在这里小编给大家介绍产后妈妈塑身必知的八大误区，希望可以帮助到你 想要知道答案的话，跟着360常识网来看看吧！
误区一：生完宝宝就节食
刚生完宝宝不久，新妈妈们便开始担心食用高脂肪、高热量的食物会使自己更加肥胖，所以拒绝食用肉类。但是产后身体还未完全恢复，而且繁重的哺育任务也需要补充营养，如果因产后瘦身而强制节食，不仅会延缓新妈妈们的身体康复，而且还有可能引发产后的各种病发症。
误区二：母乳喂养定能减肥
母乳是宝宝最好的天然营养品。哺乳可以促进产后新妈妈们的子宫收缩，并消耗体内的脂肪，但在哺乳期间，宝宝需要的营养量大，如果新妈妈们为了满足宝宝的需求而大吃特吃的话，就容易营养过剩，继而造成身体横向发展。
误区三：贫血还坚持减肥
新妈妈们在生产时失血也较多，如果在月子里也没有好好补充营养的话就极易出现乏力、头晕等产后贫血症状。如果贫血的新妈妈们也急于产后瘦身，就会对身体健康产生极为不利的影响。产后贫血的新妈妈们的身体本来就恢复得比较慢，如果又急于瘦身，就很容易加重贫血的状况。贫血的新妈妈们需要补充含铁丰富的食物，要多喝红糖水，要多吃肉、鱼、动物肝脏等食物。
误区四：避开哑铃
有些妈妈在产后运动会避开哑铃，事实上产后适当使用哑铃能较好地消耗体内过多的热量。如果每天用哑铃进行强有力的肌肉锻炼，那么即使在休息的时候热量也会慢慢地消耗掉。
误区五：产后马上剧烈运动
有些新妈妈在生产后没几天便开始实行自己的产后瘦身计划，有些爱好运动的妈妈们甚至迫不及待地回到健身房进行跑步等健身运动。但是产后立即做剧烈运动很可能导致子宫复旧较慢，甚至引发出血等症状。
误区六：冲动进食
很多营养学家认为，在食欲强烈时吃点东西要比压抑自己的食欲而导致事后猛吃猛喝的瘦身效果要好得多。因此新妈妈们在饥饿的时候不妨吃两块小饼干或一些自己喜欢的小点心。以每日吃五或六餐来代替传统的一日三餐也是一种很好的控制食欲的方法。
误区七：没有时间锻炼
大多数新妈妈们都在为没有时间锻炼而头痛。其实，新妈妈们可以把社交活动和身体锻炼结合起来，如约见朋友时可以改变会面的方式，不要每次都到餐厅去吃饭，一起散步也是一种不错的增进感情、加深理解的好方法。
误区八：生育后体重一定会增加
宝宝出生后，大多数新妈妈都在为减掉身上多余的赘肉而烦恼，其实运动就是解决此问题的最佳方法，同样也是消除疲惫和改变因情绪波动而依赖零食的不良习惯的良方。如果新妈妈们在产后瘦身中保持一定量的运动，便可以保证较好的新陈代谢功能，另外还要适当减少高热量食品的摄入量，这对保持体形也是非常重要的。
产后妈妈要多吃的食物
产后补血补气之小米粥
材料：适量小米及其他配料。
做法：
1、准备好小米。
2、用水淘好米，加入适量的水，比正常做干饭多0.5倍就可以。
3、煮好加入自己喜欢的调配料，便可食用。
功效：产后呈现贫血的情况通常人挑选的办法是食补,可是并不必定要大鱼大肉才能弥补,一碗幽香迷人的小米就是产后补血的首选食物。产妇分娩后喝小米粥，不仅可以补养身体，还可以促进乳汁分泌。
产后补血补气之当归补血汤
材料：当归15克、黄芪10克、红枣15克、鹌鹑蛋4颗、冰糖20克。
做法：
1、把材料准备好，红枣洗干净去核。
2、黄芪、当归用清水泡浸5分钟后用清水冲洗干净。
3、鹌鹑蛋加水煮熟，剥去外壳。
4、把鹌鹑蛋除外的所有材料倒进锅中，加入适量清水。
5、大火煮后转中小火，煮10分钟后加入鹌鹑蛋，再继续煮10分钟，熄火，焖10分钟。
6、装碗开吃。每个星期喝一次。生理期后再连续喝上三天，血色红润。
功效：
1、当归，是一种多年生草本植物，药用其根，它味甘而重，能补血、行血，由于它对妇女的经、带、胎、产各种疾病都有治疗效果。
2、黄芪，补气固表，利尿托毒，排脓，敛疮生肌。
3、红枣能健脾益胃，补气益血。
4、鹌鹑蛋被认为是“动物中的人参”。含有丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维A、维B2、维B1、铁磷、钙等营养物质，可补气益血，强筋壮骨。
产后补血补气之玫瑰红枣补血粥
材料黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰十几朵。
做法：
1、将黑米白米按1：1的比例，洗净，加水浸泡一夜。
2、将米倒入电饭锅中，加开水熬煮，一定要一次把水加足。
3、等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，药用玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用。
4、粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化，起锅前将药用玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀就好啦。
功效：
1、玫瑰理月经痛经、祛斑防皱、治疗便秘、美容养颜。
2、红枣健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性、红枣是补气养血的圣品。
3、黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾，脾胃虚弱等症。
4、红糖具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用，可谓是女性最好的美容养颜佳品。
转载请注明来源：360常识大全网 http://www.360changshi.com/
