生孩子是女性一生中的大事，可是有很多女性结婚很长一段时间也没怀孕，心里不免着急，那女人怎么做才能提升怀孕的几率？准备怀孕的女性饮食上该怎么吃？想知道这些问题的答案，还是跟着360常识网的小编一起来看看吧。

女人怎样做才能提高怀孕几率

结婚生子对于很多人而言都是一件大事，一些夫妻为了能够早日孕育下一代，积极做着备孕准备，也希望可以提高怀孕几率。有些夫妻第一次同房就能够怀孕，但是有的夫妻却奋斗了很多年，那么女人究竟怎样才能提高怀孕几率呢？小编总结了一些具体的方法，一起来了解下吧！

第一，抓住每月排卵一次的良机。理想的办法是在排卵前3-5天停止性生活，在排卵的前一天或当天行房事，可保证贮备一定数量和质量的精子供受孕时之用。并不是性交次数越多精子质量越好。

第二，促进女方性高潮的出现。解除焦虑，配合默契，提高性技巧，促进女性性高潮的出现大大增加怀孕概率，有研究表明，性高潮时宫腔压力由正压转向负压，精子易吸入。性兴奋过程中子宫位置改变升起，使宫颈口与精液池距离更近，有利于精子游入。

第三，延长精液在阴道内的逗留时间。性交采取男上女下位，并用枕头垫起腰及臀部，男方射精后，女方保持这种体位30分钟以上，保证精液不会从阴道口流出。

第四，要有良好的饮食习惯和生活习惯，男性一定戒烟，尽量少喝酒，夫妻双方备孕期均衡饮食，摄取足够维生素B2，补充叶酸和高蛋白食物。

第五，夫妻双方经常锻炼身体，减轻精神压力，提高睡眠质量，保证身体健康，对于备孕是很有帮助的。

但是，某些因素可能对夫妻一方造成影响可能会影响受孕过程。例如女性月经失调，女性附件炎导致输卵管不通畅，男性长期不良嗜好导致精子质量不符合生育要求等等，这样的话需要先去生殖医学中心进行必要的检查，并积极治疗后才可以备孕。

本着优生优育的理念，男女双方一定要重视备孕期，要戒除那些不良习惯，养成良好的生活习惯，多为下一代考虑。为了早日怀孕，大家可以尝试着利用上面这些小技巧。要保持良好的心态，对这件事情不能过度强求，平和的对待这一问题！

备孕女性究竟该怎么吃

现在女性要小孩不向以往那样，现在讲究都是优生优育，然后对饮食方面有都是特别的注意和小心，尤其是在女性备孕期间，女性究竟该怎么吃呢?下面就让健康饮食专家给大家详细的介绍一下。

一、尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品

备孕女性应少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品，因为其中有微量的亚硝胺致癌物。这样可以减少体内的“解毒”、“排毒”压力，让肝脏和肾脏能好好休息，以便在有宝宝之后能承担重大任务。各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物也要少吃，养成清淡口味习惯，减少孕期浮肿和高血压的危险。

二、放弃节食，选择运动减肥

有很多女性担心怀孕期间体重超标，因此打算在怀孕前把体重降下来。

不过，这个阶段一定要停止节食，只能靠增加运动来减肥。由于孕前期准妈妈往往食欲不振，宝宝的营养在很大程度上要依赖体内的营养储备，因此孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。

三、摄取营养要均衡

食物选择一定要以新鲜天然为原则，如果有可能的话，尽量选择有机食品和绿色食品。每天要保证半斤主食，其中一半是粗粮杂粮;还要保证一斤蔬菜，其中一半是绿叶蔬菜;每天一个鸡蛋也非常重要。除此之外，适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。

备孕女性究竟该怎么吃呢?通过本文的介绍，你是否有了答案呢。健康饮食专家提醒广大女性朋友，为了自己将来宝宝的健康，广大女性朋友在备孕期间，一定要养成健康的饮食习惯，多吃新鲜瓜果。

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