怀孕39周营养提示

1、为了储备分娩时消耗的能量，孕妈妈应多吃富含蛋白质、糖类等热量较高的食品，还要注意食物口味清淡、易于消化。

2、此时孕妈妈进餐的次数每日可增至5餐以上，以少食多餐为原则，应选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品等，减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等。

3、拒绝快餐店的诱惑。快餐店的烹调方法，常是高油、高盐、高糖，其所造成的后果当然是高胆固醇、高热量。所以，要减少在外就餐的机会，尽量自己动手做菜，既卫生又能控制调味料的量，保证合理、健康的饮食。

怀孕39周营养食谱推荐

鼓汁贵妃蚌

营养分析：此品含有丰富的蛋白质，能帮助准妈妈补充所需要的蛋白质。

做法：

1、贵妃蚌以小刀除去一边壳，取出肠脏，洗净滴干水分，排在碟上。

2、蒜肉，豆豉剁茸，用一汤匙油慢火爆香，盛起，加入调味料及红椒粒拌匀，淋在贵妃蚌上，撒上葱粒，隔水蒸5分钟取出，倒入蒸汁，淋上少许滚油即可趁热食。

砂仁馒头

营养分析：馒头具有开胃健脾，温中化湿，安胎的功效。

做法：

1、砂仁去壳洗净烘干研成细末。

2、将白糖、砂仁末、熟猪油、馒头粉一起加水和成面团，分成20份，自定形状，上笼蒸约10分钟即可。

竹菇姜粥

原料：米100克，生姜5克，竹菇30克，糖20克。

做法：

1、将竹菇洗净，放入砂锅内，加水煎汁，去渣。

2、生姜去外皮，用清水洗净，切成细丝。

3、将米淘洗干净，直接放入洗净的锅内，加清水适量，置于火上，旺火煮沸，加入生姜丝，煮至粥将熟时，兑入竹菇汁，再煮至沸即成，最后，加入白糖调味。

鸡脚花胶汤

原料：鸡爪200克，鱼肚150克，香菇（鲜）50克，姜5克，盐2克。

做法：

1、鸡脚斩去趾甲，洗净出水；将洗净出水的鸡脚再用清水冲洗干净（即过冷河）。

2、鱼肚（花胶）先浸透发起，洗净；将浸透发起的鱼肚切件。

3、香菇去蒂，洗净；姜洗净，切片。

4、把适量清水煲滚，放入鸡脚、鱼肚、香姑、姜同煲4小时。

5、将煲好的鸡脚花胶汤，下盐调味即可。

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