怀孕27周营养提示

1、这一周，宝宝的生长速度依然较快。胎宝宝身体的生长、孕妈妈的细胞修复等全部需要蛋白质和热量。蛋白质在肉、鱼、奶酪、蛋、豆类中含量最高，尤其是豆类含有均衡的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B族、维生素D、维生素E以及铁和其他矿物质，是孕期极好的营养来源。

2、从现在开始到分娩，应增加谷物和豆类的摄入量，因为胎儿需要更多的营养。富含纤维的食品中维生素B族的含量很高，对胎宝宝大脑的生长发育有重要作用，而且可以预防便秘。比如全麦面包及其他全麦食品、豆类食品、粗粮等，孕妈妈都可以多吃一些。

怀孕27周营养食谱推荐

红薯粳米枣粥

营养分析：红薯和粳米含有优质的膳食纤维，同时红枣、红薯含有维生素、铁等营养素。十分适合孕期妈妈食用。

做法：

1、将红薯去皮，洗净，切成小丁；红枣洗净。

2、将锅置火上，加适量清水，放入粳米、红枣、红薯，先用旺火煮开，后改用文火煮至饭熟即成。

黄豆芽小鱼

营养分析：此菜含丰富钙质，并改善缺钙引起的抽筋等不适症状。

做法：

1、胡萝卜洗净去皮、切成丝；黄豆芽洗净沥干；炸豆腐切丝。

2、锅中放水、小鱼干及柴鱼片，熬煮至香味释出。

3、放胡萝卜、黄豆芽、炸豆腐，煮至熟软，加盐调味即可。

木耳炒鱿鱼

原料：鱿鱼300克，干木耳100克，红萝卜50克，葱、姜、蒜适量，油20克，盐3克，料酒10克，生抽10克，芝麻5克，味精2克。

做法：

1、木耳用清水浸软，洗净，撕成小片；红萝卜洗净切成丝。

2、鲜鱿鱼洗净，在背上斜刀切花纹，入沸水中稍焯一下，沥干水分，加入盐、料酒、生抽腌制一会儿。

3、炒锅上放入适量油，下蒜蓉、姜片炒出香味，再放入红萝卜丝、木耳、鱿鱼炒匀装盘。最后撒上葱段、芝麻即可。

杜仲腰子汤

原料：杜仲20克、猪腰1只、枸杞适量。

做法：

1、杜仲用干净纱布包裹；猪腰去筋膜，洗净，切开，去臊腺，再切成小薄片。

2、将杜仲、枸杞、猪腰置锅中，放入清水适量，煮至肉烂。

3、加入食盐、味精调味，再煮片刻即可离火。

转载请注明来源：360常识大全网 http://www.360changshi.com/