怀孕13周营养食谱推荐

梅子洋葱煎猪扒

原料：豆腐、长青瓜、番茄、洋葱。

做法：

1、豆腐沥干水后切小粒，下锅煎香至黄金色，加入少许盐调味。

2、青瓜连皮切粒，洋葱切片后，下锅炒香。

3、最后加入番茄，下调味即可。

乌鸡灵芝汤

原料：乌鸡半只，灵芝25克，姜、枸杞、红枣适量。

做法：

1、乌鸡内脏去除，鸡头切掉不用，洗干净，切小块。

2、红枣去核，姜切片，灵芝切成小块。

3、其余材料全部洗干净放进锅里，加适量水。

4、煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转文火煲一个半小时，下盐调味。

猪脚炖黄豆

原料：猪蹄500克、大豆150克、盐3克、白酱油3克、胡椒粉2克。

做法：

将黄豆入盆内，先将坏粒与砂石捡出，然后加入冷水豆粒洗净，即以清水浸泡备用，猪脚洗净放入中型铝锅内，加入二大碗水，一大匙米酒，一大匙白糖，一大匙白醋，即将锅置火上，初用大火烧滚，撇去泡沫，续用小火烧约半小时，加入黄豆及一大碗水慢炖，见黄豆已烂，即加入白酱油一大匙，盐半茶匙，胡椒粉少许，拌匀调味，即可盛入大碗内供食。

麦芽蜜枣瘦肉汤

原料：麦芽100克，瘦猪肉100克，蜜枣20克，盐适量。

做法：

1、麦芽用锅炒至微黄。

2、将蜜枣洗净；瘦猪肉洗净，切成片。

3、将蜜枣/炒麦芽放入沙锅中，用小火煮45分钟。

4、再将猪肉放入，转大火将猪肉煮熟。

5、出锅前放盐调味，即可。

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