紫菜是海产食品，容易返潮变质，所以孕妇在打开包装后应尽快食用，避免使用变质的。孕妇可以吃紫菜，但有些过敏的孕妇，则不能吃紫菜。

孕妇可以吃紫菜吗？吃紫菜的食谱

孕妇能吃紫菜吗？

孕妇可以吃紫菜。紫菜富含胆碱和钙、铁、能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健，含有一定量的甘露醇，可作为治疗孕妇水肿的辅助食品，紫菜性味甘咸寒，具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效。用于甲状腺肿、水肿、慢性支气管炎、咳嗽、脚气、高血压等。《本草纲目》载“瘿瘤脚气者宜食之”。《随息居饮食谱》载“和血养心”。脾胃虚寒者忌食。

紫菜是海产食品，容易返潮变质，所以孕妇在打开包装后应尽快食用，避免使用变质的。孕妇可以吃紫菜，但有些过敏的孕妇，则不能吃紫菜。

孕妇吃紫菜

补碘的关键时间是在准备怀孕阶段和孕早期，如果怀孕5个月后再补碘，已经不能预防宝宝智力缺陷的发生。紫菜营养丰富，含碘量很高，很适合孕妈进食，而且紫菜含有一定量的甘露醇，可作为治疗孕期水肿的辅助食品。

紫菜包饭

食谱所需材料：热米饭2小碗(2人份)，紫菜2-3张，火腿三明治100克，辣白菜50克，胡萝卜1根，黄瓜半根，鸡蛋2个，寿司醋约1.5汤匙，食盐2茶匙，香油1汤匙。

做法步骤：

1、胡萝卜洗净切细段，沸水焯煮1分钟，黄瓜去皮，切成细长条，长度和紫菜的宽度一致，三明治切截面为1cm?左右的细长条，鸡蛋放入半茶匙盐打散，摊厚蛋皮，放凉切1cm宽的长丝，辣白菜切窄段备用，

2、将煮好的米饭盛出，放凉至不烫手的温度，放入食盐、寿司醋和香油拌匀，

3、寿司帘洗净擦干，放在干净的砧板上，将紫菜放在竹帘上，

4、带上一次性手套，抓取米饭，均匀的平铺在紫菜上，铺满，不要铺的太厚，约0.5cm的厚度就可以，

5、把食材沿着紫菜下端依次往上放，

6、开始从下往上卷紫菜，卷的时候注意不要把帘子卷到饭里，要一边卷，一边往上拉竹帘。卷好后用力握几下，固定形状，防止切的时候变形散掉，

7、切刀切之前磨一下，再在两边抹上食用油，然后垂直切下，寿司厚度约1.5cm左右即可。

紫菜蛋花汤

食谱所需材料：鸡蛋1个，紫菜5克，盐1克。

做法步骤：

1、先把一个鸡蛋打散，紫菜洗净待用。

2、锅内加水烧开下紫菜、盐，烧开。

3、烧开1分-2分钟后停火倒入打散的蛋液，用勺子搅匀，但不要用力搅拌。

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