妊娠时，每个孕妇都希望身体健康，毕竟只有自己身体好，体内胎儿发育才会更好。不过许多女性的体质本身就没有那么强壮，而怀孕对身体也会产生一定的影响，很容易导致抵抗力下降的问题。因此，若想孕期维持好抵抗力，需要做好以下几件事，也别忘了补充充足的孕妇多种维生素。

孕期抵抗力变差怎么办

1.充足的睡眠时间

睡觉是一种有效的休息方式，不仅能恢复体力，还能增强身体的抵抗力。深睡时，体内的白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒能力增强，从而增强机体抵抗力。怀孕后要注意多休息，每天要保持7-8小时的睡眠时间，晚上最好是9点左右入睡，有条件的话，每天中午保持1小时左右的午睡，对身体有好处。

2.适当运动

孕妇行动不便，因此很多人都会选择在家坐着或躺着，但如果长时间不动的话，反而会造成身体抵抗力下降。适当的运动可以锻炼身体，增强身体抵抗力。怀孕期间可以选择做一些强度较小的运动，如散步、走路、做孕妇操等，这对提高抵抗力也有一定的帮助。

3.平时要多喝水

妊娠后要多喝水，补充身体足够的水分，如果身体缺水，身体的抵抗力也会下降。大量饮水还能使口鼻粘膜保持湿润，从而“粘住”想要进入身体的部分病毒、细菌，增强机体的抵抗力。

4.充分的营养

孕妇在怀孕后需要补充足够的营养，以满足自身和胎儿的需要，所以需要营养均衡。孕妇应该多吃一些水果蔬菜、肉蛋粗粮等，这样有助于补充足够的维生素和矿物质，不仅有利于胎儿发育，还能维持孕妇的身体代谢，增强抵抗力。

孕妇多种维生素需要哪些

①维生素A：维生素A主要参与人体上皮组织细胞的构成，上皮组织包括有鼻腔黏膜、皮肤等，它们是人体免疫系统的第一道防线，维持好防线的健康，才能维持好孕妇的免疫力。

②维生素C：维生素C参与抗体的合成，抗体数量的增多，可直接提高孕妇的身体免疫力。

③维生素E：维生素E是一种强抗氧化物，可以清除掉破坏正常细胞的有害自由基，从而增强身体免疫力。

除了前面所提到的几种维生素之外，其实孕妇需要补充的还有很多，如叶酸可以预防胎儿神经管异常、维生素D可以促进钙的吸收，帮助胎儿骨骼发育等等，众多的维生素只有补充充足，才能够维持好孕妇本身的免疫力，也给予胎儿成长发育足够的营养支撑。

孕妇多种维生素如何补充

维生素和矿物质的补充，除了从饮食中摄取之外，还可以尝试食用汤臣倍健孕妇多种维生素片。

这款产品符合《中国居民膳食营养素推荐摄入量》 RNIs相关标准，汤臣倍健孕妇多种维生素矿物质片针对孕妇对维生素和矿物质的种类、数量的需求，精心设计，其中含有16种孕妇日常所需的多种维生素和矿物质，并加强补充孕妇所需维生素 A、维生素D、叶酸、钙、铁等营养元素，搭配日常饮食，为孕妇提供更加充足的维生素矿物质营养。

简而言之，怀孕后要加强身体的调节，日常营养均衡，也别忘了补充孕妇多种维生素，只有提高自身的抵抗力，才能更好地保护自己和胎儿的健康。

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