糙米饭功效与作用

2017-07-06 21:50:00　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：以前人们的生活追求是解决温饱，随着社会的进步和发展，人们的生活追求是步入小康。小康了人们现在追求的是健康。要健康首先要多运动，多

以前人们的生活追求是解决温饱，随着社会的进步和发展，人们的生活追求是步入小康。小康了人们现在追求的是健康。要健康首先要多运动，多锻炼，再一个就是健康的生活方式，不吃不新鲜的蔬菜水果，不吃隔夜的剩菜呀，多吃对健康有好处的物质，粗粮一类的，象糙米饭。

糙米饭是糙米与大米混合在一起煮出来的米饭，糙米饭里的大米一般多余糙米，这样煮出来的糙米饭口感好一点，糙米是指除了外壳之外都保留的全谷粒。即含有皮层、糊粉层和胚芽的米。

糙米的营养价值比精白米高。与全麦相比，糙米的蛋白质含量虽然不多，但是蛋白质质量较好，主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收，但赖氨酸含量较少，含有较多的脂肪和碳水化合物，短时间内可以为人体提供大量的热量。 1 糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效吃糙米对于糖尿病患者和肥胖者特别有益。因为其中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹，人体消化吸收速度较慢，因而能很好地控制血糖;同时，糙米的微量元素有利于提高胰岛素的敏感性，对糖耐量受损的人很有帮助。糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥。 2、多吃糙米蔬菜防过敏 3、糙米能治疗贫血; 4、糙米能治疗便秘，净化血液，有强化体质的作用;

当今社会，人们谈癌色变，有糙米饭为大家的身体保驾护航，大家可以放心多了，糙米饭口感不错，糙米价格适中，符合大众的消费水平，糙米饭可以作为大众餐桌上的常备，常食糙米饭呢对大家的身体有好处。