月经结束吃什么补血注意什么？

2017-05-29 07:39:31　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：每个女性每个月都会有那么一两天出现肚子痛不舒服的情况，那就是所谓的月经。每个女性在经历过月经期之后，都会觉得自己的身体非常的虚弱。

每个女性每个月都会有那么一两天出现肚子痛不舒服的情况，那就是所谓的月经。每个女性在经历过月经期之后，都会觉得自己的身体非常的虚弱。其实这是很正常的，因为每个经期女性都会流失少量的血液，对于女性的身体而言，这是一种亏损。所以今天小编就来谈谈在经期女性应该如何去滋补自己的身体，让自己的身体变得更加的好。

月经是指子宫内膜脱落，脱落的内膜组织和血液由阴道排出的现象，流出的血液称为经血。女性及部分雌性哺乳动物在生育期内会固定出现月经，此循环周期称为月经周期。一般情况下，女性一次月经的出血量在30毫升至80毫升之间。女性第一次月经来潮称为初经，代表青春期的开始，女性在怀孕期间并不会有月经。哺乳期间会有月经（所以此时都需要做好避孕工作），更年期之后月经就会停止。

女孩进入青春期，开始来月经，这是一种正常的生理现象，要有个正确认识，不必焦虑。应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。如女孩子初潮缺乏经验，母亲或女性亲友应及时地指导与帮助做好经期的自我保健。

月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主不仅味道鲜美易于吸收且营养破坏较少。

所以女性朋友在经期一定要注意好自己身体的保暖，有些东西不该吃一定要注意不能够吃，同时女性要注意在经期一定要保持心情的愉悦，不要出现太大的情绪波动。此外，女性也要注意自己饮食上的一些禁忌，比如不能够吃辣不能够吃一些冷的。