怎样促进肠胃消化饮食注意

2017-05-29 04:04:00　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：我的胃部经常有气而且有疼痛感，怎样促进肠胃消化饮食注意什么呢，这种胃部不适有好多年了，当时年轻，把所有的注意力都放在了工作上，想在

我的胃部经常有气而且有疼痛感，怎样促进肠胃消化饮食注意什么呢，这种胃部不适有好多年了，当时年轻，把所有的注意力都放在了工作上，想在工作上有番作为，平时经常不按时间吃饭，饱一顿饿一顿，有时饭菜都凉了，也就将就的吃了，就这样从那时起我的胃就经常疼，消化也不好，妈妈说让我们在平时生活中的饮食上多注意些，那我都需要注意什么呢，这就和大家分享一下。

1.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

2.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。

3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

4.规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

5.定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。

6.温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。

7.细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

8.饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化

9.注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。

另外平时要按时吃饭饮食有规律，避免暴饮暴食，少吃零食，甜食，要加强体育锻炼增加机体抵抗力，另外不要长期久坐啊。

上面我说的都是怎样促进肠胃消化饮食注意什么的内容，现在肠胃不舒服了才知道后悔，为什么当时没有爱惜自己呢，导致今天的肠胃不适，我现在学会了什么事情都是以身体为前提，在身体无恙的情况下，在想别的事情，自己都照顾不好，还能做好什么事呢。