吃什么食物降血压

2017-05-22 19:05:35　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：我们在生活中是可以通过食用一些食物来起到降血压的，所以对于可以降低血压的食物我们应该要有一定的了解。高血压患者在生活中应该要以清淡

我们在生活中是可以通过食用一些食物来起到降血压的，所以对于可以降低血压的食物我们应该要有一定的了解。高血压患者在生活中应该要以清淡为主，少吃一些含盐量比较高的食物，你们最好是多吃一些蔬菜、早晨的时候喝一杯温开水和多吃一些富含矿物质的食物，少吃一些油脂类的食物。

高血压患者在生活中是应该要对于自己的饮食问题引起重视的，因为你们在生活中很多食物是不能吃的，而且你们在生活中是应该要多吃一些蔬菜，因为这种食物的含盐量是比较低的，所以比较适合你们食用。

合理膳食——限盐，低糖、低脂，宜适量增添钾、钙、镁的食物(如海带、紫菜、牡蛎、木耳、山药、香蕉、马铃薯、鱼类、西红柿、芹菜、蘑菇干等)。保证睡眠时间(每天至少8小时)，注意劳逸结、适当运动(如慢跑、散步、打太极等)锻炼身体，提高自身免疫力、减轻体重(BMI<25)，戒烟限酒，改掉不良习惯、减轻精神压力，保持心理平衡。不知道你有没有喝芹素茶，它降血压很有用的，茶疗当中最好的。用过的没有说不好的。

清晨起来喝一杯温开水，有利于稀释血液的浓度。其他的就是自己多注意了，心情要保持好，不要过分的激动。保持好心态，少吃盐，油炸，腌制等的食品，多吃绿色蔬菜。用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1~2小时，再加入适量冰糖，每天服一碗，可治高血压，血管硬化等。

多吃富含矿物质的食物，少吃油脂，玉米油、葵花子或葵花子油、海带、紫菜等均有降胆固醇作用。麦片有助减肥，降低血压及胆固醇。黑木耳加冰糖能降血压和防止血管硬化。和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动肪粥样硬化。

文章详细的为我们介绍了高血压患者在生活中是可以适当的吃一些绿色的蔬菜和富含矿物质的食物的，对于一些动物的内脏以及一些油类，高血压患者在生活中最好是不要吃。高血压患者在生活中适当的吃一些降低血压的食物是很好的。