低血糖吃什么保健品好呢

2017-05-21 09:45:15　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：人们的生活条件越来越好但是饮食健康却越来越不均衡，人们不再是逢年过节的时候大吃大喝，在平日的餐桌上都可以看到高脂肪高油脂的食物，还

人们的生活条件越来越好但是饮食健康却越来越不均衡，人们不再是逢年过节的时候大吃大喝，在平日的餐桌上都可以看到高脂肪高油脂的食物，还有很多人工作忙碌饮食不规律，不是不吃早餐就是晚饭大吃大喝，身体亚健康不说还有很多人出现了低血糖的情况，低血糖吃什么保健品好？平时应该注意哪些问题呢？

低血糖是指成年人空腹血糖浓度低于2.8mmol/L。糖尿病患者血糖值≤3.9 mmol/L即可诊断低血糖。低血糖症是一组多种病因引起的以静脉血浆葡萄糖（简称血糖）浓度过低，临床上以交感神经兴奋和脑细胞缺氧为主要特点的综合征。低血糖的症状通常表现为出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白等，严重者还可出现精神不集中、躁动、易怒甚至昏迷等。

饮食方面注意加强营养，吃桂圆红枣、百合蜂蜜等滋补食物，少吃芹菜、冬瓜、绿豆、山楂、苦瓜、洋葱、萝卜、海带等降压利尿食物，每天盐的摄入量在10—12克左右，运动方面要经常做运动，但要避免久站及剧烈体位变化的运动。

增加高纤维饮食高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时，可将纤维与蛋白质食品合用(例如，麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱)。吃新鲜苹果取代苹果酱，苹果中的纤维能抑制血糖的波动，也町加一杯果汁，以迅速提升血糖浓度。纤维本身也可延缓血糖下降，餐前半小时，先服用纤维素，以稳定血糖。两餐之间服用螺旋藻片，可进一步地稳定血糖浓度。

平时要样式良好的生活作息习惯，饮食要定量，八分饱就可以不要暴饮暴食更不要饥一顿饱一顿，不仅对血糖不利还会造成肠胃的混乱，糖尿病人更是要注意观察血糖，血糖高时人会犯困，血糖低时会出现心慌出冷汗头晕的情况，平时要注意锻炼身体，提高自身的身体机能，增强代谢，避免出现并发症。