神经衰弱吃什么好 4款食疗方让你精神健康

在现代这个竞争力、生活压力比较大的社会，人们不仅出现心理、生理上的问题，连精神上都随之出现问题。其中比较常见的就是神经衰弱，今天我们就来看一下神经衰弱应该怎么治疗吧。

神经衰弱吃什么好

1、百合远志乌龟汤

配料：远志20克，大枣20克，乌龟肉200克，百合50克。

制法：大枣去核，与其他配料同放入砂锅中，加水煮熟，加调料。

药用：佐餐食用。

说明：滋阴润燥、养血安神;对失眠、心烦、心悸有疗效。

2、桂圆芡实粥

配料：芡实30克，糯米100克，桂圆肉15克，酸枣仁15克，蜂蜜25克。

制法：把糯米、芡实去杂，混合，加桂圆肉、水，先煮沸，再用小火煮30分钟。把酸枣仁加入粥内，煮20分钟，加入蜂蜜即可。

药用：早晚2次吃完。

说明：健脑益智、安神养心;对老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏有疗效。

3、鲫鱼糯米粥

配料：鲫鱼1条，糯米60克，生姜、细盐少许。

制法：把鲫鱼、糯米下锅，加水后用大火煮开，用小火慢煮，熬成稠汤粥。

药用：加生姜末和细盐温食，隔天吃一次。

说明：和胃健脾、补虚扶正;对神经衰弱、头晕眼花、心慌神疲有疗效。

4、枸杞甲鱼肉

配料：甲鱼1只，枸杞60克。

制法：将甲鱼宰杀去杂，洗净，放入瓦锅，加枸杞、水，用小火煮熟，加调料。

药用：吃甲鱼肉、每天吃两餐，连服一周。

说明：滋阴潜阳、补虚扶正;对神经衰弱有疗效。

神经衰弱症状

1、衰弱症状

这是常有的基本症状。患者经常感到精力不足、萎靡不振、不能用脑，或脑力迟钝，肢体无力，困倦思睡;特别是工作稍久，即感注意力不能集中，思考困难，工作效率显著减退，即使充分休息也不足以恢复其疲劳感。很多患者诉述做事丢三落四，说话常常说错，记不起刚经历过的事。

2、兴奋症状

患者在阅读书报或收看电视等活动时精神容易兴奋，不由自主地回忆和联想增多;患者对指向性思维感到吃力，而缺乏指向的思维却很活跃，控制不住;这种现象在入睡前尤其明显，使患者深感苦恼。有的患者还对声光敏感。

3、情绪症状

主要表现为容易烦恼和容易激惹。烦恼的内容往往涉及现实生活中的各种矛盾，感到困难重重，无法解决。另一方面则自制力减弱，遇事容易激动;或烦躁易怒，对家里的人发脾气，事后又感到后悔;或易于伤感、落泪。

4、紧张性疼痛

常由紧张情绪引起，以紧张性头痛最常见。患者感到头重、头胀、头部紧压感，或颈项僵硬;有的则诉述腰酸背痛或四肢肌肉疼痛。

5、睡眠障碍

最常见的是入睡困难、辗转难眠，以致心情烦躁，更难入睡。其次是诉述多梦、易惊醒，或感到睡眠很浅，似乎整夜都未曾入睡。还有一些患者感到睡醒后疲乏不解，仍然困倦;或感到白天思睡，上床睡觉又觉脑子兴奋，难以成眠，表现为睡眠节律的紊乱。

6、其他心理生理障碍

较常见的如：头昏、眼花、耳鸣、心悸、心慌、气短、胸闷、腹胀、消化不良、尿频、多汗、阳痿、早泄或月经紊乱等。这类症状虽缺乏特异性，也常见于焦虑障碍、抑郁症或躯体化障碍，但可成为本病患者求治的主诉，使神经衰弱的基本症状掩盖起来。

神经衰弱怎么治疗

神经衰弱是一种轻度的精神障碍性疾病，主要有两型：

一是用脑后感觉疲倦，伴有工作效率降低.其典型症状是：干扰性的联想或回忆不断地闯入脑海，使人厌烦和不快，但又无法摆脱，致使注意力难集中，思维效率不高。

二是轻微体力活动后，即感虚弱和极度疲乏，常伴有肌肉疼痛和紧张感.两型都还可能伴有各种不愉快的身体感觉，如头昏，头痛，眼花，耳鸣，心悸，气短，易兴奋和激怒，入睡困难，焦虑和抑郁也很常见，有的还会出现阳痿，早泄或月经紊乱.诊断该病是严肃的，只能由专科医生确诊，切不可自己随意认定.

快节奏让你压力很大，因为心急，所以总是不能集中注意力.

人在高压下的时候，大脑的情感区异常活跃，占用了很多能源，因此你理性思考的区域就相对不够活跃，记忆减退，理解能力下降就随之而来.根据发展的螺旋性，这种现象还会增进你的压力.

你所需要的是暂时放下手中的工作，放松一下，然后想清楚自己给自己定的目标是否过高，因为人不能一口吞掉大象，也不该跟别人比.别人成功是因为到那程度了，你还没经历足够的过程所以急不得.重新制定目标，制定可行性高的目标，一个个去实现它们.这样能缓解压力，提高你的效率，反而会比你预期更早实现愿望

医疗体育和理疗

体育锻炼和适当的体力劳动，对改善患者的躯体状况有良好的效果.配合气功，太极拳，瑜伽等民间健身术，水疗以及其他物理疗法，有一定辅助疗效.目前，在临床亦有应用.保健气功，头昏，紧张性疼痛等症状可进行脑功能保健治疗，电磁疗法，光电子治疗等物理治疗.

中医中药

包括中药，针灸，推拿，按摩等，宜在辨证施治的基础上，选择方剂或穴位，对改善症状，消除疲劳，增进睡眠，促进恢复有较好效果.

生活安排

应养成起居有定时，工作学习有计划，劳逸结合，有张有弛的生活习惯.保持正常的紧张，对提高学习和工作效率是必要的.长期休息，生活缺乏目标，对健康的恢复不利.

生活护理

大多起病缓慢，可追溯到导致长期精神紧张，疲劳的应激因素.也偶有突然失眠或头痛起病，不能发现明显外界原因者.病程持续，或时轻时重.如果及时给予适当治疗，大多数病例可在半年至2年内缓解.

总结：上述文章为大家介绍的治疗方法，亲们都了解了吧。现在还没感觉到自己有问题的，也可以预防哦。一样都是吃，那为什么不让自己吃的健康一点呢。会做饭的亲们赶快试试吧。