秋季滋阴润肺的10种食物 秋季的饮食要诀

立秋一过，渐渐就感到一丝丝凉意。那么，你知道秋天该如何养生呢？立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，而肺在五行中属金，与秋一样，秋季要特别注意肺的养护。肺开窍于鼻，秋季鼻炎、鼻塞的情况会加重;同时受气温冷热交替的影响，也容易受凉、咳嗽，但不要一下子就穿很多衣服，有助降低秋冬患感冒的几率。立秋时节，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。在秋季是需要注重润燥、养阴、润肺，那秋季干燥吃什么可以润肺呢？下面跟随360常识网了解一下吧！

1、葡萄

葡萄不管是新鲜的还是制成了葡萄干的，都具有丰富的营养。秋季想要食用葡萄来滋阴润肺建议生吃，那样才能更大化地发挥它滋阴除燥的效果。而制成的葡萄干虽然营养成分高，但是它的含糖量也高。

2、梨子

不管是我们咳嗽不已还是想要润肺滋阴，梨子似乎都是不可缺席的常客。它能够清热解毒、润肺生津、止咳化痰。不管你选择怎么食用它，似乎都不会影响它的疗效，当真是极好的食物。

3、大枣

或许想要养胃补气的女性朋友，从来不会无视大枣的存在。其实大枣也是滋阴润肺的好食物。它可是上至妇女补气养身、下至小儿秋痢、更包括益气生津润燥等等功效哦。

4、甘蔗

甘蔗也是生津润燥的佳品，如果你在秋天时常出现口干舌燥、痰多咳嗽的情况，可以食用甘蔗来达到生津润燥、止咳化痰的目的。

5、莲藕

莲藕含有丰富的植物蛋白质、维生素及铁、钙等微量元素，秋季用莲藕炖汤或做成美味小菜，不但营养丰富，还可以清热、润燥、止咳、清心、开胃、增强身体免疫力。

6、柑橘

柑橘对于秋季的咳嗽效果不错，尤其是治疗因为肺热而出现的咳嗽效果更好。

7、柿子

我们都知道柿子对于肺部的保养那是一等一的。食用新鲜的柿子对于肺部有病症像肺痨的患者可是能够有效缓解咳嗽虚热、痰多咳血的症状的，而对于熟柿，更是能够帮助治疗烦热口干。秋季养肺，柿子可是不能错过的食物。

8、石榴

石榴属于味甘酸的食物，这样的食物能够促进生津止渴。而将石榴煎汤食用，可以有效地帮助人体清热解毒、润肺止咳。对于秋季里咳嗽不已、唇干舌燥可是有很好的效果。

9、百合

归心肺经、长期服用可养心安神、滋阴运肺，建议平时熬制百合莲子粥。

10、蜂蜜

中医认为，蜂蜜味甘性平，入肝、脾、大肠经，主治脾胃虚弱、体倦少食、腹痛、肺燥咳嗽、痰少或干咳、大便秘结等。

营养学认为，蜂蜜中含有大量容易被人体吸收的糖份、维生素以及氨基酸，而且可以起到对皮肤保湿的功效。在秋冬季节既可以起到进补的作用，也能在干燥的天气让肌肤水嫩感十足，因此多喝蜂蜜内外兼修。

蜂蜜一直都具有极高的营养价值，它对于女性私处的保养也是有很大帮助的。因此女性朋友在秋季即将来临之时，不妨常喝蜂蜜水，做好自己的性保健工作，对于提高自己性生活质量是有很大帮助的。

秋季的饮食要诀

在中医理论中，秋季属金，对应人体的肺、大肠等脏腑。秋季的主要饮食原则应以养肺润燥为主。

具体的饮食要诀如下：多吃富含水分且具有润燥功效的食材因入秋后气候明显开始转凉，且变得干燥，所以应多吃富含水分且具有滋阴润燥功效的食物，如山药、莲藕、白果、梨等。

用川贝与梨共同炖制的养生膳食，就具有极好的滋阴润燥功能，对咽喉干涩不适、咳嗽不停者，都具有良好的功效。

多吃酸味

食物秋季干燥的天气容易使咽喉、皮肤干燥而感觉不适，而酸味的食物具有生津养阴的作用。

因此，此时也可多吃乌梅、山楂等酸性食物，以缓解秋燥，预防由秋燥引起的各种疾病。少吃易引起上火的食材辛辣的食物容易引起上火，因此在干燥的秋季应少吃，以保养皮肤及呼吸系统。