白领族多喝水能养生 常见喝水五大误区

身为白领一族，了解一些正确的养生方法很重要，这样能在很大程度上缓解久坐、长期面对电脑带来的不适，比如对最常见的喝水问题，我们应该知道一些注意事项，这样能达到更好的保健效果。那么白领族喝水养生需要注意什么？白领族多喝水有什么好处？下面跟随360常识网了解一下吧！

白领族怎么喝水养生

1、量的问题

每天要保证一定的量。不是一定要喝这么多水的。如果夏天，2升肯定没问题，但如果冬天，不出汗，都从小便出去，对我们的肾也是一个很大的负担。而且人与人是不同的，有的人需要喝多点，有的人需要喝少的，不能一概而论。所以要根据自己的具体的情况来补充水分，不要觉得水是好东西就拼命的喝，这样是非常的不健康的哦，一定要适量就好。一般让你白天上3、4次厕所的量。有很多人，坐着不喝水可不行，排泄是人主要的排毒手段，如果排泄不足，毒素就在身体里面积聚了。

2、喝什么水

最好的水当然是天然矿泉水，当然不是瓶装的所谓天然矿泉水啊，是直接从天然水源取得的水。但是一般上班族都会喝桶装水或者是自来水，而且是以桶装水为主的，虽然不是最好的，但是也是没有办法，水是生命之源，补充一些微量元素还是需要的，特别是，一些茶都是排毒的好东西。绿茶、红茶、乌龙茶、菊花茶、各种花茶，都是不错的选择。

3、喝水的时间

每天早晨都需要空腹喝一杯水，能够帮助身体排出毒素。另外特别要注意的是，千万不能等到口渴了才喝水。因为口渴信号出现时，身体处于较为严重的缺水，最好每隔1-5小时喝300毫升水。

起床后：早晨起床后多喝些水，能够补偿夜间水分的消耗，也能预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成。

三餐前约1个小时：餐前约1小时空腹喝水，能够使水分补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，保证分泌足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收。

上午、下午工作间休：工作期间喝水，能够补充工作期间流汗及经尿排出的水分，而且促使体内囤积的废物顺利排出。

下班时：离开办公室前喝一杯水，能够增加饱足感。

睡前2-3个小时：这个时间饮水可以冲淡血液，加速血液循环。但是不要睡觉前一刻来喝水，会导致导致起夜、第二天眼睛肿等情况。

白领族喝水的好处

1、感冒时多喝水，增强抵抗力。

感冒发烧的时候，会有出汗、呼吸急促等代谢加快的表现，这时需要补充大量水分。李百花强调，多喝水不仅促使汗液排出和排尿，还有利于体温的调节，增加机体的抵抗力。

2、清晨一杯凉白开，排毒润肠。

经过一宿代谢，清晨一杯凉白开可润滑肠道，加速新陈代谢，使体内垃圾顺利排出体外。

3、烦躁时高频率喝水，缓解情绪。

人有时候会出现烦热、闷燥的状态，表现为手心、脚心均有不同程度的发烫，是人体阴虚、有内热、上火的表现。这种烦躁易导致体内失津，出现津液不足，因此增加喝水频率能有效缓解烦躁情绪。

4、运动后间断性、小口补水。

运动后忌讳猛烈补水，比如一口气喝上一瓶饮料，这会增加心脏负担，应以间断性、小口补水为宜。

常见喝水误区

1、饮水机从不清洗

这是上班族必须要面对的一个问题，因为使用的是公司的饮水机，所以不会像家里的那样，一段时间清洗一下。公司是没有专门的人负责清洗的，这就导致我们所喝水的品质并不是那么高。我们在放水的时候，会有空气进入瓶中，使得微生物也进入瓶中，导致瓶中细菌大量繁殖，对我们的健康危害非常大，尤其是常喝这样水的上班族。所以，我们应该常清洗饮水机，或者选择电水壶烧水喝。

2、爱喝瓶装水

这对于快节奏的上班族来说，是好的选择，因为它们方便、快捷。但是瓶装水的包装中含有聚酯瓶，它可能导致我们慢性中毒，尤其是受过高温照射的瓶装水。瓶装水不是开开就喝完，没有及时喝完的很可能有其他物质进入，对于身体健康没有保障。好是，我们自己带个杯子，环保又卫生。

3、不渴不喝

有时候确实是没有时间去喝水.上班族压力大，工作节奏快，有时候确实是没有时间去喝水，在忙的缝隙中才能喝点水。却不知道，这时，我们的身体已经缺水了，我们喝水不是为了解渴，而是加速我们身体的新城代谢，保持血液浓度正常，以防止引发心脑血管疾病。重要的是，如果我们不喝水，就越不想喝水，人体就会越干燥。所以，对于上班族来说，应该见缝插针的喝水，桌上随时都放着水。

4、喝千滚水

现在使用电水壶的人越来越多，大多烧开一壶水根本喝不了，下次继续烧开喝，这样的千滚水千万不能喝，这样的水中细菌太多，喝的时间长了，身体就会出现健康状况。

5、喝水不足

说真的，我们每天的喝水量都是不足的，因为工作紧张，时间很少，根本没有时间去喝水，但长期以往，我们的膀胱和肾都会受不了。正常人体每天所需要的饮水量至少有1200毫升，除了这个每天还要摄入正常量的水果蔬菜，这样才能保证我们身体所需要的水分。对于心情烦躁的人更需要多喝水，运动后也要多喝水，想要减肥的肥胖者更要多喝水。