糖尿病患者需警惕8个常见饮食误区

糖尿病患者需警惕8个常见饮食误区

糖尿病被称为“沉默的杀手”，这个慢性疾病严重的威胁了人类健康，糖尿病患者需要从日常饮食中控制血糖，否则容易引发严重的并发症。那么糖尿病饮食要注意什么呢？糖尿病是一种血液中葡萄糖容易堆积过多的疾病，40岁以上的中年人的患病率特别高，一旦患病将会减少寿命10年之多，同时可能发生的并发症会遍及全身。

糖尿病是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精神因素等等各种致病因子作用于机体导致胰岛功能减退、胰岛素抵抗等而引发的糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征。

糖尿病临床上以高血糖为主要的特点，所以在国内也被称为高血糖，和高血压、高血脂一同称为三高。糖尿病的典型病例会出现多尿、多饮、多食、消瘦等表现。糖尿病患者一旦血糖无法控制得当，会引发并发症，导致肾脏、眼睛、足部等部位衰竭病变，而且无法治愈。

糖尿病是需要健康管家进行慢性病健康管理的主要病种之一，成人型糖尿病是其中最需要引起注意的，40岁以上的中年人患病率非常的高，以日本为例，40岁以上的人口中患病人数就占了10%，也就是说每10个40岁以上的中年人中就有1个是糖尿病患者。

糖尿病患者需要严格控制饮食，限制糖分的摄取量，因为血糖控制不当的话会引发更为严重的并发症。不少的糖尿病患者在饮食上容易存在误区，以下的8个常见误区，糖友犯了吗？

1、饥饿疗法

很多糖尿病的患者害怕血糖的升高，所以直接就让自己饿肚子，不吃东西，血糖就不会升高。这样偏激的做法会导致升糖激素更加的活跃，引起血糖反跳性过度升高，最终就会导致病情更加的难以控制。

2、主食吃得越少越好

部分的糖尿病患者控制自己的饮食，主食更加是能不吃就不吃，吃得越少就越好，的男士其实这样的话，反而会有可能增加肉类和脂肪的摄取。所以不吃主食的做法并不可取。

3、只不吃甜食

甜食中含糖分高，糖尿病患者是应该严格的控制，部分的糖尿病患者以为只要不吃甜食就可以了，其他食物都没有关系。但是事实上，很多含淀粉的食物本身并不甜，但是消化之后就会变成葡萄糖，一样会增加糖分的摄取，导致血糖升高。

4、坚果充饥

花生、杏仁、开心果等坚果类食物，含有丰富的维生素、蛋白质等营养物质，对人体健康有一定的益处，部分的糖尿病患者就拿这些坚果食品充饥，这样的做法也不可取。因为虽然这些食品营养丰富，但是同时热量也非常高，多吃会导致发胖。

5、植物油不会升高血糖

部分的糖尿病患者将家里的动物油，改成了植物油，认为这样无论吃多少都不会导致血糖的升高，虽然植物油确实比动物油更加的健康，但是植物油同样的也是脂肪，热量也是很高的，也应该注意用量。

6、无糖食品可以多吃

市面不少的食品都打出了无糖的称号，但是事实上只不过是将蔗糖换成了其他的甜味剂，食品中所含有的热量是没有产生任何的变化的。

7、不甜的水果可以多吃

不甜的水果中依然含有糖分，糖尿病患者都应该有所控制。

8、吃药就无需控制饮食

这是非常错误的一个观念，服药是为了控制病情，并不意味着就可以随便的进食，一样会加重胰岛细胞的负担，影响病情。

总的来说，糖尿病患者需要保证饮食营养的均衡，可以作为每餐基础食物的有豆荚、小麦、大米、水果、蔬菜；可提供蛋白质、应中等量摄入的是鱼、蛋、瘦肉、无皮鸡肉、坚果、低脂牛奶；可供应脂肪、要最少量摄入的是油类。除了控制饮食之外，还应该坚持运动，养成运动的好习惯可以帮助控制血糖，例如：快步走、慢跑、爬楼梯、太极拳、踏单车等都适合不错的运动选择。饭后1个小时左右可以进行运动，应随身携带糖果和饼干，可以防止低血糖。