人群膳食

碳水化合物其实是很容易长胖的，对于减肥人群来说的确要控制饮食，尽量避开碳水类食物。那么，碳水类的食物有哪些呢？一起来看看360常识网

川贝炖雪梨是一种很养生的食品，一般爱咳嗽或者有慢性咽炎的朋友们可以尝试喝一喝，平时可以防治感冒，宝宝们也是可以放心喝的，具体可以看

进入职场以后很多女性不仅要面对着职场上的一些事情，回到家里以后还有一大堆家事要处理。大事小事天天有，很多女性觉得身心疲惫，其实在这

很多性对于葛根粉这种保健食材并不陌生，知道葛根粉可以美容，正因为葛根粉出色的美容功效收到很多女性朋友的青睐。那么女性朋友可以每天吃

在互联网时代很多人的工作每天就是对着电脑，长时间坐在电脑面前对肌肤是存在一定辐射的，但是很多人只注重肌肤护理，却忽视了采取一些合理

每次大姨妈来，不少的女生都有肚子疼的现象。全身无力，容易感冒，脾气也比平时急躁了许多。这个时候，吃什么能调养我们的身体呢？下面360

女性月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。那女性经期吃什么好呢？下面360常识网为女性朋友推荐几道

男人长期处于压力中心，很容易造成肾虚，贫血的情况，所以男人一定要注意益气补肾，多吃一些具有滋补肾阴、补血补气的食物。下面360常识网

不管是拿起书本念书，还是打开电脑工作，都只觉得昏昏欲睡，这样下去可怎么办？解决办法除了睡饱一点之外，你或许也可以从吃来解决喔！下面

月经期属于月经周期中比较特殊的一个时期，在这一时期中，女子的身体抵抗力比较差，流失的营养也比较多，所以需要在饮食上得到更好的调养。

每个育身体发育成熟的女性每个月都会有经期，在此期间脱落的子宫内膜、子宫颈粘液及阴道分泌物的混杂液体会从身体里排除。在经期的时候身体

中医认为气为血之帅，血为气之母，气能生血，血能载气，二者不能分开。气血不畅者会身体虚弱，那么我们有什么办法可以改善气血不足的症状呢

女性学会保养卵巢很重要，卵巢早衰老很容易导致女性月经不调，更年期提前，皮肤松弛衰老等症状，如何保养卵巢呢？其实日常生活中有很多食物

男人们除了努力工作，也该给健康来一个新的规划。 许多中年人都经历过情绪低落、容易疲劳、不愿意运动、失眠、头痛、注意力不集中的亚健康

对准妈来讲，孕期除了充满喜悦之外，最大的问题就是关于皮肤变化所带来一些困扰。有的准妈发现，自己原本干干净净的皮肤怀孕后居然长出了一

对于胸小的女性来说，胸小绝对是让自己不自信的一个因素，想必也是很烦恼如何丰胸吧。健康的丰胸办法还是吃出来的，通过饮食来丰胸绝对比吃

食疗丰胸可以说是比较健康的丰胸方法，在日常中运动配合着食疗调养，相信会有不错的丰胸效果。那么春季宜吃什么可以有效丰胸呢？今天360常

月经是大多数女性每个月都会来的，在月经期间女性们会出现疲劳乏力、食欲下降、痛经等症状，对女性的生活及工作都造成了不小的影响。女性想

肾不仅对男人来说很重要，对女人来说也是相当的重要，因此生活中一定要及时养肾补肾。吃出健康，也就是常吃养肾食谱，以下为大家介绍了八款

壮阳补肾吃什么好？壮阳补肾是许多男性朋友关注的话题，肾阳充足才能更好地维持性功能，因此男性朋友们日常要多吃一些有壮阳补肾作用的食物

主食，是指馒头、米饭、粥、面条、面包等以谷类为主要成分的食物，它们的共同特点是含有大量碳水化合物，能提供很多能量。中国人每天饮食摄

鸡肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。那么鸡肉怎么做好吃呢？下面360常

女性容易气血不足，导致脸色发白，手脚冰冷。应该通过食物来补充身体流失的养分。今天360常识网给大家推荐八种补气血的食谱，通过食物来补

很多朋友都爱吃零食，但是零食却是减肥大忌，如果你经常吃零食的话，肯定是会导致肥胖的，因此很多爱吃零食的朋友，每次吃了零食之后都会有

对于很多白领来说，上班肯定意味着要与电脑打交道，众所周知电脑有辐射，长时间使用肯定不利于身体健康。于是，很多长期接触电脑的人都会寻

如今社会的压力很大，很多男性对健康的意识还是比较淡的。对上班族来说，很多年轻的男性对自己的健康，还是不够重视。不少现代人因各种原因

作为上班族，每天都是在电脑面前办公，除了周末时间休息之外，都是俩眼不离电脑的。因为晚上休息的不充足，精神疲劳，或者是工作的夜里，出

护理宝宝不是件容易的事情，尤其是饮食方面，家长都要瞻前顾后。1岁以内的宝宝由于胃肠道消化系统方面发育未够完善，有些食物是不能够吃的

蔬菜对于身体的营养是大家都知道的，如果你希望你的孩子健康的话，我们应该让孩子多吃一点蔬菜，孩子吃蔬菜的好处有哪些呢？让孩子爱上吃蔬

妈妈们必须在宝宝的饮食方面多下一点功夫，保证营养成分充足，让宝宝摄入均衡的营养元素，可以促进宝宝更好的发育。那么宝宝食谱究竟该怎么

人们应该都知道，吃水果是平时生活当中比较健康和营养的一种生活方式，所以说吃水果应该讲究更多的细节，尤其是对于孩子来说，如果你吃的比

现在随着生活条件的改善，很多的父母对于孩子的要求也是有求必应，因此，很多宝宝总是希望吃小零食，我们在平时的生活当中，一定要引起关注

对于很多的孩子来说，在学习当中遇到的最大的难题就是记不住知识，记忆力差的问题已经成为了很多孩子学习前进过程当中的硬伤，为了更好的促

俗话说的好要想小儿安，三分饥与寒。可是随着现在生活富裕现在的家长们就生怕孩子饿了冷了。很多家长们就喜欢给孩子买好吃的，只要是孩子想

孩子出现缺钙的时候，作为家长还是非常的担心，因为对孩子的健康成长会有很大的影响。平时大家应该注意呵护孩子的健康成长，促进孩子的身体

孩子的肠胃消化不是那么好，因为还比较小，身体还正在成长，这个期间的喂养一定要重视，关系孩子的长大与健康。对于小孩子来说，平时大家应

老人由于年龄的原因，身体脏腑各个方面也是相对比较弱。所以老人在饮食这块要格外的注意。那么老人要如何饮食呢？饮食要注意哪些？科学饮食

我们都知道，苹果是果王，其中蕴含着非常多的营养物质，多吃苹果对人体非常有好处。那么，孕妇吃苹果的好处有哪些呢？注意事项又有哪些呢？

大家都知道喝牛奶对人体健康有益，喝牛奶也是孕妇补钙的最佳方法之一，但是有不少孕妈咪会疑惑，孕期喝什么奶制品比较好呢？喝酸奶比牛奶好

肤色不是很白皙的准妈妈都特别害怕自己将来的孩子肤色随自己，其实，孕妈在孕期多吃这些食物，宝宝皮肤也会白嫩哦！下面跟随360常识网一起

到了孕中期，孕妈咪应该都已经掌握了少吃多餐的原则吧！晚餐吃得少，睡前也该补一餐咯！不然，肚子空空也难以入睡，若是睡着了肚子饿那就更

调味品的主要作用是给菜肴增添香味，让菜肴更可口味美。可是家常饮食的调料中有一些是不适合孕妇经常食用的，孕期的妈妈和宝宝都比常人要脆

奶制品是蛋白质、维生素（主要是Ｂ族）、矿物质和钙的良好来源，但是奶制品含有较高的热量和饱和脂肪。奶制品对宝宝来说，是非常重要的，因

牛肉是全世界人都爱吃的食品，中国人消费的肉类食品之一，仅次于猪肉，牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，所以味道鲜美，受人喜爱，享有肉中

水果含有丰富的维生素、纤维素、矿物质等营养物质，因此很受大家的喜欢，很多老年人也喜爱吃水果，总觉得多吃水果有益无害。但由于老年人由

从发酵食品的长期研究及实验得知，它的真正魅力在于其有与药品媲美的奇特功效。故保健医师们建议：现代人应该提醒自己每天摄取一种发酵食品

老年人的身体随着年龄的增长而会变得越来越衰弱，也越来越容易生病，其中免疫力下降就是导致老年人常生病的主要原因之一，因此老年人日常应

老年人随着年龄的增长，体质下降是必须现象，但有的老年人身体体质明显好过另外一些人，除了他们日常注重保养，多做运动外，在饮食上也很注

每个年龄段对营养的需求不同，虽然都是以营养均衡为基础，但还应该稍有所侧重。下面跟随360常识网了解一下吧！20岁少吃加工食物20岁的年纪

健康的饮食习惯不但能够促进长寿，还同时能够促进减肥，缓解便秘，改善肤色等。长期坚持下面这8个饮食习惯有利于长寿。1、选择应季的食材长