鳝鱼富含蛋白质、钙、磷、铁、烟酸等多种营养成分，其钙、铁含量在常见的淡水鱼类中居第一位，还含有多种人体必需氨基酸和对人体有益的不饱和脂肪酸。

鳝鱼的营养价值与功效-鳝鱼的做法

鳝鱼的介绍

鳝鱼（Monopterusalbus）属合鳃鱼目，合鳃鱼科，黄鳝属。亦称黄鳝、鱓鱼、罗鳝、蛇鱼、长鱼。合鳃鱼目(Synbranchiformes)约15种细长鳗形鱼类的统称。我国分布两种，一种即为常见的黄鳝，还有一种为山黄鳝（Monopteruscucha（Hamilton））目前只在云南陇川县有分布，国内其他地区没有分布。

鳝鱼的营养价值

鳝鱼富含蛋白质、钙、磷、铁、烟酸等多种营养成分，其钙、铁含量在常见的淡水鱼类中居第一位，还含有多种人体必需氨基酸和对人体有益的不饱和脂肪酸，也含有少量的脂肪、维生素B1、维生素B2等成分，是一种高蛋白低脂肪的食物。

鳝鱼中含有丰富的DHA和卵磷脂，还含有极高的维生素A。

鳝鱼的功效与作用

增强记忆力

鳝鱼中含有丰富的DHA和卵磷脂，经常摄取卵磷脂，记忆力可以提高20%。故食用鳝鱼肉有补脑健身的功效。

保护视力

维生素A可以增进视力，促进皮膜的新陈代谢。

糖尿病患者理想食品

它所含的特种物质“鳝鱼素”，能降血糖和调节血糖，对糖尿病有较好的治疗作用，加之所含脂肪极少，因而是糖尿病患者的理想食品。

鳝鱼禁忌搭配

鳝鱼+狗肉=易上火、易使旧病复发

鳝鱼+金瓜=性质相克

忌荆芥+鳝鱼同食会令人吐血。

鳝鱼不宜于狗肉、狗血、南瓜、菠菜、红枣同食。

鳝鱼+菠菜=腹泻

鳝鱼适用人群

黄鳝的血液有毒，误食会对人的口腔、消化道黏膜产生刺激作用，严重的会损害人的神经系统，使人四肢麻木、呼吸和循环功能衰竭而死亡。

鳝鱼不宜过量食用，否则不易消化，还可以引发旧症。

鳝鱼动风，有瘙痒性皮肤病者忌食;有痼疾宿病者，如支气管哮喘、淋巴结核、癌症、红斑性狼疮等应谨慎食用;另凡病属虚热，或热证初愈，痢疾，腹胀属实者不宜食用。

鳝鱼的做法

韭菜炒黄鳝

食谱所需原料：黄鳝2尾(约400克)、大蒜、韭菜150克、姜适量;盐适量

做法步骤：

1.黄鳝清理后切片，韭菜清洗后切段，蒜瓣去皮切蓉，姜洗净切片。

2.用热油爆香蒜蓉、姜末，放入黄鳝翻炒几下，倒入韭菜后略炒，再加调味料即可。

炒鳝鱼

食谱所需原料：鳝鱼750克，洋葱(白皮)50克，大蒜(白皮)5克，料酒25克，猪油(炼制)40克，酱油50克，辣椒(红、尖、干)5克，香油5克，淀粉(蚕豆)25克，姜5克，胡椒粉5克。

做法步骤：

1.将鳝鱼头部用钉子钉住，用小刀从头至尾剖开，取出内脏和脊骨，然后将鳝鱼片成2.4厘米长片。

2.洋葱去老皮，洗净，切成;干红椒切成小片;生姜大蒜洗净，均切成末。

3.炒锅上火烧热，用油稍烫一下，再放入猪油烧热，将鳝片入锅爆炒。

4.将鳝鱼爆炒起卷时，放入酱油、生姜、洋葱、干椒、料酒，加盖焖。

5.焖片刻后，放入鲜汤适量再焖。

6.焖片刻用淀粉勾芡，撒上蒜末，淋入香油装盘，撒上胡椒粉即成。

魔芋鳝片

食谱所需原料：鳝鱼片400克，魔芋750克，郫县瓣15克，老姜10克，大蒜10克，大葱20克，味精10克，胡椒粉5克，醋6克，干辣椒5克，泡红辣椒20克，泡子姜10克，白糖3克，清汤200克，色拉油750克，水豆粉10克，料酒25克。

做法步骤：

1.鳝鱼片洗净血水沥干。魔芋切成5厘米长、3厘米宽的长方片，入沸水氽一下沥干。泡红辣椒剁细，泡子姜切成颗，郫县豆瓣剁细，姜切片，蒜切片，葱切马耳形，干辣椒去蒂切节。

2.炒锅置旺火上，放入色拉油烧至七成热，下鳝片炒至断生捞出。锅内留少量油，下豆瓣、泡椒、姜片、蒜片炒出香味，加入清汤、料酒、味精、胡椒、精盐，再加入鳝片、魔芋片、泡姜颗;烧至鳝片粑软魔芋入味时，勾入水豆粉推转加葱节起锅，盛入汤盆内，撒上干辣椒节。

3.另锅掺入少量色拉油、用旺火烧至七成热，起锅淋于干辣椒节上即可。

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