3月以来，新冠变异株引发的疫情席卷了全国多个城市，从吉林到上海，各地每日新增数千确诊人数。为了保障更多人的健康，限制确诊人数的持续上升，不少人都在地区的规定下开启了居家隔离的抗疫生活。

学生在家上网课，上班族在家办公，长时间全家人居家生活，会面对不少难题，特别是家有小宝的亲子家庭，除了照顾自己的生活与工作，宝宝总会更让人费心。

居家囤菜怎么办？

居家生活的饮食有诸多限制，一家人吃的菜总量多，如果囤的菜品不够吃，又或者坏了，就会影响营养摄入。囤什么，怎么吃，都有讲究。

蔬菜的品种不同，耐储性就不一样。大多的绿叶菜都不易储存，3天内就会品质变差，因此囤货可以选些易储存的蔬菜。西蓝花、花菜、西葫芦、胡萝卜这些在冰箱或阴凉处可存放1周，白菜、土豆、未切开的南瓜、冬瓜则可以放2周以上。同时，罐头装的番茄蘑菇等蔬菜，与速冻装的豌豆玉米粒等也可囤货，罐头可室温保存且食物的矿物质与膳食纤维并不受影响，冷冻蔬菜的营养素保存率也较高，在新鲜蔬菜消耗差不多的时候，它们还能顶几顿。（部分信息来源营养学家@范志红）

有了足够的蔬菜纤维素，就可以和家中的速冻鱼、虾、肉类给宝宝做出各种食物了。

居家带娃怎么办？

非全职的父母，平日很少有从早到晚，连续多日不断的带娃经验，在解决宝宝的饮食问题后，如何陪伴宝宝又是另一难题。首先，家长们要有用心陪伴宝宝的心态，可以从“五个一”做起。

每天至少一次没有手机干扰的陪伴；每天至少一次和宝宝一起欢笑；每天至少一次拥抱；每天至少一次放下“教”的念头，跟随宝宝一起玩；每天至少和宝宝玩一个项目（做游戏、阅读、讲故事等）

居家选择的项目，可以是各类益智玩具、折纸、积木、橡皮泥等动手动脑小游戏；也可以进行传统的读绘本、唱儿歌、表演故事等锻炼阅读与表达能力的内容；居家运动也不能少，可以一起跟做亲子健身操，网上会有许多视频，居家就能动起来。

亲子互动游戏中，还要重视宝宝喜好！比如我家宝宝是个迪士尼迷，平日常去迪士尼玩，居家为了哄宝宝开心，也会努力让他在家体验迪士尼的快乐！

首先，我先用家中囤货大王的迪士尼合作款纸尿裤来哄宝贝，我家有两款，松松家族的是电商版，包装上满是松松家族的小可爱们，宝宝看到就很喜欢。带她一起拆包装后，纸尿裤上松松家族的排列是随机出现的！顺势还可以和宝宝体验开盲盒的乐趣，猜猜会是谁在纸尿裤上呢？绿色的是实体版，有米奇米妮、唐老鸭黛西、奇奇蒂蒂等等迪士尼伙伴，不同裤型不同尺码分别对应不同的人物，我家宝贝的XL是她最喜欢的唐老鸭和黛西~

大王迪士尼合作的轻薄贴身系列都用了轻薄干爽的吸收芯体，可以瞬吸尿液，不怕反渗，保持小屁屁自在畅快，全天在家都用它，宝宝不但开心，小屁屁也干爽健康~

其次，也可以用家里的玩偶，或者像我家有人偶服！在家中陪伴宝贝进行一波迪士尼cosplay，居家也能快乐当迪士尼的小公主！

家长的用心陪伴，加上动脑动手动全身的各式活动，居家抗疫也能很好增进亲子互动。虽然不能出门，也要用心对待居家的每一天，不迷茫不头疼，静待春来。

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