“我家孩子不挑食，用不着补充儿童钙铁锌吧。”

“我家孩子看起来挺健康的，还要额外补充钙铁锌吗？”

说起钙铁锌这三种矿物质元素，相信大家并不陌生，很多家长认为自家的孩子看起来挺健康的，没必要补充这些营养素。但孩子看似健康并不代表不需要补充，有一种“隐形饥饿”指的就是体内缺乏某种营养素，一时半会让人察觉不到什么异样，但长期忽视就会容易影响身体的健康[1]。

那么，孩子到底为什么要补充儿童钙铁锌呢？我们一起来了解一下。

一、孩子为何要补充钙铁锌

中国的饮食习惯容易出现缺乏

由于人体无法自行合成钙铁锌，所以只能通过外源性补充，常见的方式就是食补。而钙铁锌，除了钙以外，其它两种元素大部分存在于动物性食物中。而根据研究调查显示，我国居民的膳食结构主要以素食为主[2]，所以容易导致铁和锌的摄入不足。除此之外，植物性食物中很有草酸和植酸，这些物质会与体内的钙铁锌结合成不溶性的矿物盐，从而影响吸收。

除此之外，加上孩子容易出现挑食厌食的情况，会加重钙铁锌摄入不足的情况，根据营养调查的数据显示，我国有50%的孩子存在缺钙问题，有45%的孩子缺铁，60%的孩子缺锌[3]。因此，孩子补充儿童钙铁锌刻不容缓。

钙铁锌对儿童成长的重要性

钙铁锌这三种矿物质元素，是儿童成长的必备营养素，它们在不同的方面发挥着重要作用。例如钙是构建骨骼的重要原材料，进入人体的钙质会被小肠吸收以骨钙的形式沉积在骨骼中，相当于为骨骼添砖加瓦，增加骨骼密度，让骨骼更加坚固，对孩子后期的身高发育起到至关重要的作用。对于处在生长发育时期的儿童来说，每天需要补充600-1200mg的钙质[4]。

而铁具有一定的造血功能，因为它能够促进血红蛋白的合成，而血红蛋白主要为人体运送氧气，以维持各组织器官的正常运作。如果孩子缺铁就会气血不足，容易出现四肢无力、脸色苍白、精神不振的情况。所以孩子想要身体好，气色佳需要及时补充铁。而对于儿童来说，每天需要补充9-15mg的铁质[4]。

锌是影响孩子食欲的关键元素，因为它是构成人体唾液味觉素的基本成分，有了味觉素，我们才能够品尝到食物的滋味。如果孩子体内缺锌，味觉就会受影响，容易出现食欲不振的情况。所以，想要孩子吃饭香，需要注意锌的补充。对于儿童来说，每天需要补充4-10mg的锌元素[4]。

儿童如何补充钙铁锌

儿童钙铁锌的常见的补充方式是膳食补充，也就是多吃一些含钙、铁、锌的食物。想要补钙，平时可以多补充牛奶、奶酪、酸奶、大豆、豆腐、豆干、西兰花、小油菜等食物。而补铁则可以多吃动物肝脏及红肉类，例如猪肝、鸡肝、鹅肝、猪瘦肉、牛肉、羊肉等。想要补锌，平时可以多吃海产类食物，例如生蚝、扇贝、牡蛎、海鱼、虾等。

除了日常膳食补充外，家长也可以通过儿童钙铁锌口服液帮助弥补膳食补充的不足。这种口服液可以同时为孩子补充钙铁锌三种元素，简单方便。像自然唯他老虎钙液体钙就是一款专为儿童研制的钙铁锌补充剂，它的包装上印有蓝帽子标志，说明品质有保证，家长们选购时需要认准。这款补充剂有100ml，里面含有4000mg钙、45mg铁、40mg锌，成分都经过科学配比，而且还为不同年龄段的孩子设定了补充剂量，合理补充不过量。值得一提的是，它选用的钙源是优质的进口有机柠檬酸钙，这种钙源相对无机钙更易溶解，且作用更加温和，不会刺激孩子娇嫩的肠胃，适合孩子长期补充。除此之外，它有淡淡的芒果清香，孩子闻了就想喝，即使是挑食的孩子也不抗拒，营养补充更省心。

相信大家看完今天的分享，都清楚知道孩子为何要补充儿童钙铁锌了。钙铁锌作为人体必需的矿物质元素，对孩子的成长发育尤为关键。孩子看起来健康，并不代表不需要补充这些元素，所以合理规划饮食结构，注意荤素搭配，再配上自然唯他老虎钙液体钙一起补充，以满足孩子日常对钙铁锌的基本需要。

参考文献：

[1]甘雨. "隐性饥饿"影响身体健康的隐形杀手[J]. 健康向导, 2013, 19(6):1.

[2]佚名. 钙铁锌可以同时补[J]. 体育博览, 2000(06):22.

[3]刘跃梅. 钙铁锌可以同补吗[J]. 家庭医药.就医选药, 2006(9):58-58.

[4]《中国居民膳食营养素参考摄入量对照表》

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