给孩子补钙可以说是家长们都知道的一件事，但是究竟应该如何补钙才科学？很多家长都没有研究过，甚至有些家长，连“补钙的同时还要补镁”都不知道，这更加造成了孩子的生长发育受到影响。因此，为了孩子能够茁壮成长，爸爸妈妈们不妨来一起了解一下有关钙和镁的知识吧！

钙、镁的作用

①钙：它是人体中含量非常多的矿物质，有99%的量存在于骨骼和牙齿中，是人体生长发育必不可少的一种营养素。同时，钙还可以降低神经细胞的兴奋性，强化神经系统的传导功能。如果儿童缺钙，会造成骨骼发育迟缓、夜惊、多动等问题。

②镁：它是人体中的第四位阳离子，排在钙、钠、钾之后，参与着DNA、RNA的合成、物质代谢和能量转换，会对体内的多种生理反应造成影响。尤其是在免疫力和骨骼上：镁参与免疫球蛋白的合成，并可调节吞噬细胞的吞噬功能、T淋巴细胞的成熟和功能，因此缺镁会导致孩子的免疫力下降；另外，镁在人体中60%的含量是骨化合物，主要存在于骨骼中，对骨细胞的生长有重要作用，因此缺镁也会影响到骨骼发育[1]。

钙镁同补的作用

补钙补镁除了它们本身的作用之外，两者同补更是有协同增效的效果。

钙有1%以游离的形式存在于软组织和血液中，当这里的钙缺少时，钙就会从骨骼中释出，使骨骼中的钙量减少，骨头就会变得脆弱。血液中的所需的钙量并不多，那么从骨骼中释放出来的多余的钙就会沉积到各个器官和组织上，从而影响身体健康。而镁是钙的“搬运工”，充足的镁可以将血液中的钙源源不断地“搬”到骨骼中，直到骨骼不再缺钙；如果“搬”完有多余的钙存在血液中，镁就会将它们“搬”出体外，保持血钙的稳定。也就是说，有了镁，体内的钙才能够保持平衡，骨骼的健康也才得以保证。

由此可知，镁是补钙路上的“护卫军”，有了它，才能让补进去的钙更听话，更有效。

汤臣倍健钙镁咀嚼片

因此，想要让孩子更好地补钙，就需要同时补充钙和镁，而且孩子处于生长发育，他们对钙镁的需求量会比成人多。因此若是与大人吃同样的食物，可能会造成钙镁摄入不足的情况。所以，为了保证孩子能摄入充足的钙和镁，很有必要适量食用一些钙、镁补剂，比如汤臣倍健钙镁咀嚼片。

汤臣倍健是知名膳食营养补充剂品牌，拥有专业的透明工厂，从原料采集到产品生产，全都开放可供各界参观，家长们选择这样的产品可以更加放心。而且这款咀嚼片符合《中国居民膳食营养素参考摄入量》中的RNIs（推荐摄入量）标准，营养含量丰富，每片含钙210.0mg、镁50.0mg，一片即可补充两种营养，比例科学，更有助于钙的吸收利用。

汤臣倍健钙镁咀嚼片专为4~17岁孩子打造，不但营养丰富，且充分考虑到孩子对口味有更高的需求，水果味道，酸酸甜甜，只要嚼一嚼，就可补充到钙和镁两种营养，美味又方便。

相信家长们看到这里，对孩子为何要补钙、补镁，以及如何补充这些营养素有了更多的了解。日常饮食中要注意营养均衡，必要时也不要忘记汤臣倍健钙镁咀嚼片，补充充足的钙和镁，才能更好地助力骨骼茁壮生长。

参考资料：

[1]王晓波，张乐善，郭丽莉，董少霞，田粟.补镁对人体健康的意义

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