冬天的时候，很多人的情绪会变得很不稳定，起伏非常大，甚至还会出现失眠、疲倦、心律加快等情况。这除了和冬天天气不是很好，阳光比较少之外，也和很多现实因素分不开，比如临近过年，有很多应酬、聚会等等各种都需要花销，年前需要各种总结工作会比较忙等等。下面，就快和360常识网一起了解相关知识吧！

本文目录

1、为什么一到冬天焦虑症就明显？

2、为什么一到冬天就抑郁

3、为什么冬季容易情绪低落

为什么一到冬天焦虑症就明显？

1、运动量不足。人会因为天气变懒，所以冬天的运动量严重不足。随着运动量的减少，人会变得很没精神。运动不仅能增强体质，还能提神醒脑。不管强度如何，只要运动，人就会神清气爽，阴郁的心情就会消失。因此，冬季运动和锻炼不可放弃，尤其是生活在寒冷地区的人，更要多运动。

2、担心财务。重要的节日在冬天，例如元旦和春节。人们在节日期间消费量很大，经济压力会让人心情低落。量入为出，有计划地花钱，可以避免财务带来的抑郁。

3、节日期间的日程安排。假期里有很多聚会和家庭团聚，年末有很多事情要做。这使得很多人的日程安排非常紧张，给人们带来了很大的压力。这种压力会导致抑郁。如果您感到有压力，则应减少活动。如果可以，请不要参加。同时，减少你的工作量。如果可以，请不要这样做，给自己一些空闲时间。

4、暴饮暴食。放假期间吃吃喝喝，饮食很不健康。很多垃圾食品吃进肚子里，消耗了几乎所有的能量，让人很懒惰。过量饮酒不仅会影响睡眠，让人心情不好，而且酒精本身也会导致抑郁。这一切都使人们出现抑郁症状。所以，节假日一定要控制好饮食，不要一下子大吃大喝。

5、孤独。如果你在节日期间在异国他乡，看到别人的家人团聚，你会感到非常孤独和沮丧。这个时候，让自己充实起来，特别是当了志愿者，就不会郁闷了。

6、宅家。一到冬天，很多人就会找各种理由呆在家里。进入信息时代后，互联网的存在让更多的人足不出户。他们与社会隔绝，社交活动不多。在冬天，这种情况最为严重。在互联网上自我关闭会导致很多心理问题。关掉电脑，多陪陪朋友，心情就会好很多。

7、期望太高。假期是快乐的日子，但很多人对这种快乐和幸福期望过高，所以失望往往很大，结果就是抑郁。如果你能更现实一些，就不会有那么多失望，也不会有抑郁。

为什么一到冬天就抑郁

冬季日照减少，导致血清素分泌减少，褪黑素分泌增多，导致我们情绪低落，精力不足。研究证明，阳光会影响我们的情绪。我们的大脑中有一个叫做“松果体”的腺体。这部分白天分泌血清素，晚上分泌褪黑激素，这两种成分与我们的情绪密切相关。大脑如何判断是白天还是黑夜呢？这是由视网膜接收到的阳光决定的。太阳一晒到，大脑就知道是早晨了，开始促进血清素的分泌，抑制褪黑素的分泌。

五羟色胺（5-HT）又称血清素，能使人感到快乐和幸福。许多抗抑郁药的成分是五羟色胺再摄取抑制剂，可以通过增加人体内血清素的含量来改善抑郁症。松果体在光的刺激下主动分泌这种神经递质，可以使我们的情绪更加稳定和快乐。而褪黑激素的作用是帮助我们入睡。晚上没有光时，松果体会分泌褪黑激素，使我们感到困倦和昏昏欲睡。

为什么冬季容易情绪低落

冬天阳光少，人体缺乏维生素D，褪黑激素的平衡被打破，容易出现抑郁症。如果连续两年在冬季出现明显的症状，如乏力、易怒、不愿社交、经常悲伤甚至有自杀念头，则可能被诊断为抑郁症。建议：冬季积极调整身心，多晒太阳多运动。

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