按照膳食指南，目前我国成人每日维生素C的推荐量为100mg。这个量大概等于一斤蔬菜和半斤水果。但是很多人由于营养不均衡，一天三顿加起来也很难保证达到这个量，以至于身体根本无法补充足够的维生素C。有的人可能会觉得，身体需要的营养元素有这么多，少补一些维生素C又怎么样呢？下面就来给大家科普下我们常挂在嘴边的VC究竟有多重要，对我们有什么。

一、补充维生素C的好处： 促进胶原蛋白的合成

维生素C可以促进身体中细胞间质中胶原蛋白的合成[1]，而胶原蛋白能够促进皮肤细胞的生长，从而滋养、紧致皮肤。

2、促进铁的吸收

美国科学家对人体进行了调查，发现人体大量摄入维生素C后，能够帮助机体从食物中吸取更多的铁元素，从而提高人体新陈代谢。而且对妇女来说，吸收多的铁对她们的身体帮助更大[2]。

3、抗氧化

我们的身体每时每刻都需要发生有氧反应，有氧反应能够给身体提供能量，同时也会产生危害身体细胞结构的自由基。而维生素C刚好对自由基有针对性，能够清除掉这些破坏身体的“坏蛋”[3]。

4、能够帮助戒烟

法国一家医院经过多年的研究发现，维生素C能够抑制尼古丁依赖症的吸烟欲望，从而减少烟瘾者吸烟的冲动。之所以选择维生素C，是因为香烟中的尼古丁进入人体后会对血管组织内壁造成破坏，如果长时间得不到尼古丁的刺激，容易出现血流不畅，头晕脑涨，严重者还会导致血管硬化。而维生素C能较好地软化血管，修复血管内壁破损，使血液流通更顺畅，防止血管硬化。[4]这对大多数控制不住吸烟的男人来说，是个不错的消息。

维生素C对男女都这么重要，当然是多补多好，那么怎样才能给身体额外的补充好呢？这里给大家推荐汤臣倍健维生素C泡腾片

这一款泡腾片中维生素C的含量非常高，它每一小片就有450mg的维生素C，差不多相当于近两斤草莓或3斤柑橘或者5斤菠萝中维C的含量。而且服用简单，只需要泡在凉水或者温水中，就能得到一杯酸酸甜甜的“饮料”，不仅能给身体补充营养，还能缓解一天工作的紧张心情。

要注意的是，这款汤臣倍健维生素C泡腾片不能泡在其他饮料或者热水中哦。因为它在泡腾的时候，会释放大量的二氧化碳，其他饮料中的一些物质可能会与二氧化碳发生反应。而热水会破坏维C的成分，从而使它失去效果。

看完文章，如果你觉得应该补充一些维生素C，就试试汤臣倍健维生素C泡腾片吧。如果效果不错，可以推荐给身边的异性小伙伴哦。

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