在现实生活中，有很多男性朋友都出现了不同程度的掉发现象，甚至有的人已经出现头发稀疏、秃顶等不良状况，很大程度上给他们的爱情和事业带来了影响，甚至是他们对生活失去了信心。那么，男性如何预防脱发的发生？希望可以帮助到你 想要知道答案的话，跟着360常识网来看看吧！

方法一：戒烟

根据多年临床观察，发现吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的正常发育生长。

方法二：缓解精神压力

很多患者都是因为长期精神状态不稳定，每天处于焦虑不安会导致大量掉发，并且压抑的程度越深，掉发的速度也越快。经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除当天的精神疲劳。

方法三：勤洗发

洗发的过程也是一种物理性的按摩，在洗发的同时需边揉边按摩，这样既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。通常情况下，患者的洗头的间隔最好是两天左右。

方法四：避免使用尼龙梳子

日常生活中，如果经常使用尼龙梳子，这样很容易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激，也易导致男性掉发的发生。

防脱发食物

步骤/方法

方法/步骤1:

1、含有维生素A

经常的头发脱落或者是有头皮屑，那么可能是缺乏维生素A的缘故，所以大家可以经常的吃一些绿色的蔬菜，或者是动物的肝脏。在饮食中，胡萝卜、菠菜、莴笋叶等蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A。

方法/步骤2:

2、含铜、铁微量元素

防脱发的食物有哪些?要想避免脱发，那么就要注意护发，在护发的时候，微量元素中的铜、铁等有举足轻重的作用，如果头发缺乏铜、铁会导致头发颜色变淡、变黄。所以可以吃一些动物肝脏和蔬菜，还有坚果和豆类。

方法/步骤3:

3、含蛋白质

对于头发的助长剂那就是蛋白质，对于蛋白质的摄取是不可忽视的，很多食物都有蛋白质，鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些含有蛋白质的食物，经过了胃肠的吸收之后，就可以形成各种的氨基酸，然后进入血液，从而由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。

方法/步骤4:

推荐食物：葡萄干。

这种食物可以促进头皮的血液循环，并且还可以让头发生长的更加的有动力，也是一种防脱发的食物，所以如果有脱发的现象，那么可以吃一些葡萄干，是很有效果的

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