要想脱发走得快，饮食来帮忙。由于高频率的生活，带来了很多的脱发患者，而这些脱发患者的背后，隐匿着更多的就是辛酸，如何快速的“赶走”脱发呢？小编教你饮食绝招。希望可以帮助到你 想要知道答案的话，跟着360常识网来看看吧！

饮食来帮忙让脱发走得快

一、日常小吃类：

包括炸薯条、色拉、虾片、果仁、冰淇淋及其它油炸、膨化食物等。

二、不是主餐的主餐类：

包括各种方便面、汉堡包、焙烤食品（面包等）、速冻食品及炸鸡块、牛肉片、火腿肠等。

三、日常的饮料类：

包括啤酒、汽水、可乐、果汁、速溶咖啡等。

众所周知，由于主餐食物多以高热量高蛋白为主要特点，后两种则以高糖盐多味精为主，纤维素、维生素、矿物质含量极低，长期食用对青年人有害无利，对儿童更是后患无穷。

脱发跟这些高热量的油炸、烤制食品脂肪含量很高（约50%的热量由脂肪供给）有着很大的关系，脂肪无疑是人体必需的营养素，它可以供给人体部分热量和必需的脂肪酸，但人体所需的脂肪并不多，以一个7岁的孩子为例，每天30克便已足够，成人一天也仅需要50克脂肪，但快餐食品几乎以脂肪含量丰富为主要特点。以常见的快餐为例，一包炸薯条（120克）、一个双层汉堡包，可提供的脂肪达59克，热量高达920千卡，脂肪占总热量的58%；炸鸡翅和鸡大腿（341克）的脂肪高达38克，又多为饱和脂肪酸，远远超过一个成人的全天所需（适宜量为25—30%），剩余的脂肪就变成皮下脂肪或成为血管壁内及血液中的胆固醇了。进食这类食物，除了摄人过量的脂肪外，消化器官、肾脏的负担加重，身体易处于缺水状态，引发多种疾病。儿童期脂肪，蛋白质摄人过盛，与成年后的肥胖和慢性心脏病的发生亦有密切关系。所以过多的脂肪对儿童更为不利。

这些都是高速生活的衍生品，快餐中的小吃与市面上流行的方便零食已合为一体，油炸薯条、虾片、鸡片等油炸膨化食品，在五光十色夺目的包装下，已成为孩子们日常饮食的一部分。这些食物除了高盐、高糖、多味精外，经高温油炸后，维生素早巳所剩无几，但是许多的儿童对此却“情有独钟”，不但影响正餐的胃口，而且糖、盐、味精的过多摄人，容易引起儿童的过度活跃，过胖和高血压，对健康有损无益。

专家特别提醒：均衡饮食的概念和偏食的害处，人人似都已熟知，各种食物进食量的多寡是关系到人类健康的大问题，营养学家已经绘制了一个平衡膳食宝塔作为各种食物摄人量的分布图，它是健康饮食的原则，是获得健康的指南：谷类食物是基础，进食量应最多；蔬菜水果为第二层，它是维生素和矿物质的主要来源；蛋、肉、奶位于第三层，供应蛋白质和脂肪，这类食物不应多于蔬果类；盐、糖、油位于顶端，摄入量应该最少。这个健康原则，无论对儿童，青少年或成人都同样重要。为了您自己，为了您的孩子，对方便食品和快餐应加以选择。食品生产厂家应对方便食品和快餐作出适当的调整，多提供低钠、低脂肪及富含维生素的方便食品和快餐。

以上就是对“脱发走得快饮食来忙”的全部介绍，希望脱发患者可以远离这些油炸食品，快餐类的食品等，脱发患者也不要有太大的心理压力，积极的接受治疗，很有痊愈的希望的。

头发所需的主要营养成分，多来源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类等。

一、豆类：大豆能起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。

二、绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。

三、海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。

专家特别介绍，甘薯、山药、香蕉、菠萝、芒果也是有利于头发生长发育的食品。

那么生活当中也有不利于头发生长的因素

比如说夏季的最爱：糕点，快餐食品，碳酸饮料、冰棋凌等。这些大都是年轻我们所喜爱的食品，如果饮食过量，都能影响头发的正常生长，容易出现卷典或白发。吸烟过多也会影响头发的生长。

当你心绪不宁或住在潮冷的房间里，以及神经性的紧张，不安，均会影响毛发的正常生长。长期在潮湿过凉的房间里工作的人，由于胃肠受凉，新陈代谢不调，血液循球受阻，因此，容易出现头发变细，头皮增多，掉发，断发等现象，特别是头顶的头发会越来越稀薄。

专家提醒，所以在寒冷的房间里长期工作的人们，应经常穿棉衣服或厚一些的棉毛织物等，以抵御长期的寒冷条件下工作对人体的不良影响，在饮食方面也要注意，不要喝过凉的饮料或吃过凉的食物。

以上就是对“脱发患者须知饮食里的秘密”的全部介绍，希望以上的介绍能够改变你“地中海”的现状。脱发患者一定要注意饮食的合理性与健康性，专家介绍，调整生活方式，是可以帮助避免或推迟这一烦恼的。在此，祝愿所有的脱发患者都够早日的康复。

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