到了秋天，很多人就会开始拼命掉头发。有些头发多的人面对掉发现象，大多持无所谓的态度，反正头发多了，掉一些头发也没什么。而头发本来就少的人，看着不断掉落的头发，又是心疼又是担忧脱发建议多吃一些抗压力食物，含维生素B族的食物，比如瘦肉、豆类、牛奶、蔬菜水果等，还要多吃些黑色食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻等等，要实现食物的多样化。那么，在这里小编给大家推荐6种有效预防脱发的方法，想要知道答案的话，跟着360常识网来看看吧！

每天掉这么多根头发都算正常

掉发是一件很正常的事情，但是大多数人因为对每天掉多少头发才算正常这一问题没有足够的认识，所以常常会过度紧张或者过度乐观。那么到底每天掉多少头发才算正常呢?

其实头发一天掉50～100根都算正常。而且，很多人的头发都是在洗头时掉的，如果洗完后的掉发量，在50根内也算正常。

那为什么秋冬季这么容易掉头发呢?这是因为秋冬季，毛发处于休整期，再加上气温下降，天气干燥，头皮中的油脂较少，因而比其他季节更容易脱发，特别是脾胃弱的人。所以为了避免脱发和伤发，秋冬季节应减少烫发和染发的次数。

此外，洗头发也很容易引起脱发。因此，每周洗头次数不宜过多，每周洗发2～3次就足够了，还要注意洗发时的水温不能太高。其次，要选用一些温和的天然洗发剂或中药制剂的洗发水，以及多用护发素。

这样做才能有效预防脱发

如果出现了脱发现象，除了在护理头发上需要注意，池晓玲教授认为以下这几点也是需要注意的。

1.及时找到脱发的原因。

2.注意营养，多吃蔬菜水果，少吃刺激性食物。

3.加强体育锻炼，同时服用八珍丸、首乌片等，以补胃养血。

为什么秋冬季节更容易脱发怎么预防脱发该怎么预防脱发

4.局部用药，如生发水、脱发再生剂等。

5.采用面部按摩、紫外线照射、梅花针、激光耳穴等治疗办法。

6.服用维生素B1、B2、B6，注射B12。

如果是严重脱发者，建议到医院就诊，请在医生的指导下使用药物。

一，掉发宜补充植物蛋白

可以多食大豆、黑芝麻、薏米等食品。

二，可以多补充铁质

多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等等。

三，宜食含碘高的食物

宜多食碱性的物质，如新鲜的蔬菜、水果。

四，宜多食含维生素a的食物

比如胡萝卜、菠菜、小白菜、苋菜、西兰花、空心菜、芥菜、木须、金针菇、茴香菜、杏等。

五，宜多食含维生素e丰富的食物

如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、金针菜、黑芝麻等。

六，宜多吃富含维生素c的食物

然后还要多吃一些含粘蛋白的、骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。

这些食物都可以有益头发的生养，对于脱发的治疗效果还是比较好的。这是因为头发的生长是需要营养的，人体的营养都是在血液中，通过血液的运送到身体的每一个角落，通过这些营养物质的摄入，可以有效的促进血液循环，然后给头发补充营养物质，掉发吃这些东西的效果还是比较好的。

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