对于脱发的现象，现在越来越严重。现如今社会中有很多人都存在着脱头发这一症状，而且脱发的人群在不断的上升，这给许多的人带来了烦恼，其实脱发与现如今快节奏的工作有关系，激烈的社会竞争，为很多的年轻人带来了极大的压力，长时间的顶着压力，就出现了脱发，那么脱发吃什么好？在这里，小编给大家推荐4种防止脱发的食物，想要知道答案的话，跟着360常识网来看看吧！

预防脱发从三方面做起

①洗头过频容易掉头发吗？

保持头发清洁有利于预防脱发，洗头时掉的头发是已处于脱落状态的头发，而不是健康的头发，所以无须担心。

②秃顶说明男性精力旺盛吗？

秃顶是雄性荷尔蒙TESTOSTERONE的代谢物质DHT作用于毛束的结果。因此：TESTOSTERONE荷尔蒙的多与少，与精力的盛衰无关。

③戴帽子要掉头发吗？

许多人认为，总戴帽子影响头皮通风，容易造成脱发，其实不然，秃顶与秃顶并无直接关系，但戴帽子或戴假发影响头部毛孔的正常呼吸，不利于捧汗，头发易脱落，所以，除了防冷，防尘等防护必需外，尽量不戴帽子为好。

脱发吃什么好

1、杏仁

经过研究可以发现，掉头发的人一般都缺少维生素b6，铁物质与锌物质，想要补充这些物质不得不提杏仁，杏仁中含有很多该类物质，对胆固醇有降低的功效，而高脂肪的食物就会导致男性朋友们的雄性激素增加，从而出现脱发的情况，所以，杏仁是治疗脱发的好食物。

2、贝类食物

大多数贝类的食物中都含有着锌物质，能够帮助细胞再生，最后达到治疗脱发的目标，贝类的食物能够使激素保持平衡，而这些激素对生长健康头发是非常重要的。也可以多吃一些牛排，牛排中含有着丰富的蛋白质，铁与锌，这些物质比肉类含有的都要多，其中的锌物质可以让头皮体更好的连结在毛囊中，最后起到固发的功效。然而，头发中的很多营养多来自蛋白质，所以含有高蛋白的牛排是最好的选择。

3、豆制品

豆类的食物能够防止脱发，尤其是黑豆，黑豆中含有着丰富的蛋白质与铁物质，是营养最好的来源，能够补给头发的养分。鸡蛋中含有着众多的营养，能够防脱发，而且鸡蛋中含有着硒和镁，可以帮助头发散发健康的魅力。

4、柑橘

柑橘促进胶原的合成，能够有效的防止脱发，柑橘中含有着丰富的水果维c，可以让身体更好的吸收铁物质，要知道，胶原质在头发生长的中非常重要。可以吃一些葡萄干，葡萄干能够很好促进头皮中的血液循环，大家都比较喜欢吃葡萄干，而且都有着大作用，其中的铁物质较多，对于血色素的产生有帮助，促进血液分送到身体的各个部位，促进头发的快速生长。

日常预防脱发的方法：

1、注意头发保养：

有的人属于油性发质，出油量很大。因此，每周要多洗几次头发，注意不要用刺激性强的洗发液，也不要用过热的水烫洗头发。为了避免头发的干枯、毛躁，出门前可以抹上一些发乳，让头发保湿，保持光泽。

2、注意自己的饮食：

脱发患者大部分和营养不良有关，因此，患者要注意多补充蛋白质以及维生素。含铁和碘丰富的食物也要多吃。高脂肪、高糖量的食物要少吃，以免这些物质导致血液中酸性毒素增加，引起脱发。

3、消除精神紧张：

精神因素是影响脱发的一个重要因素，精神过度紧张，每天焦虑不安会导致脱发。因此，大家每天一个保持精神放松，注意劳逸结合，不要熬夜。可以经常去户外做一些跑步、体操运动，缓解压力。

温馨提示：以上就是我们在日常生活中比较常见的预防护理头发的一些好方法，希望给您带来帮助。

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