在这个容易焦虑的社会，会导致很多人的睡眠都不太好，特别是无论自己早睡还是晚睡，早睡都会45点就自然醒，这种情况是正常的吗？其实，这个取决于你的年龄，如果是年轻人的话，就很不正常，需要进行调理。下面，就快和360常识网一起了解相关知识吧！

本文目录

1、很晚睡却很早就自然醒头晕怎么办？

2、晚上入睡容易但是到45点就会醒正常吗？

3、长期熬夜突然正常作息睡不着怎么办

很晚睡却很早就自然醒头晕怎么办？

由于现代人快节奏，高效忙碌的生活方式使得睡眠质量差，失眠，多梦，进而影响全天工作生活。因此健康的作息时间，科学的饮食，适度的有氧运动对于个人来说特别重要。保证充足的睡眠，尽量不熬夜，一般来说晚上十一点前上床睡眠比较科学。睡觉前用热水泡脚十分钟，然后用手按摩脚部，待有困意后，可进入睡眠。另乐观，积极的人生态度，使我们思想上可以放松，身心自由，对睡眠如虎添翼。

晚上入睡容易但是到45点就会醒正常吗？

不知道你是多大年龄的人，如果是年轻人的话，确实是有点不正常，一般年轻人都喜欢晚睡晚起，如果9点钟就睡觉，说明身体状况不是太好，身体有其它疾病也容易犯困，而且年轻人很少有早上四五点左右就醒的，如果是这种情况应该是失眠的症状，因为一般年轻人没什么事睡到中午十二点也是常有的事，所以自己有些担心是正常的，希望早点去医院检查一下，好的睡眠对身体健康是最重要。

如果是六十岁以上的老年人，这种情况是很正常的，因为老年人有早睡早起的习惯，而且需要的睡眠时间要比年轻人少，从晚上九点到凌晨四点有7个小时，对于老年人来说睡眠时间足够，我父母已经70多岁，每天晚上都会早早的睡觉，一般早上会起的特别早，等我们起床的时候已经晨练完把早点买回来了，老年人有早睡早起的习惯不但很正常，而且对于身体健康也很有好处。

不同的年龄睡眠时间不同，而且睡眠的习惯也不同，所以要具体情况具体分析，不能一概而论。

长期熬夜突然正常作息睡不着怎么办

这是长期熬夜造成的不良影响，我自己我上过夜班，知道这是种什么样的感觉，熬夜习惯了，每天基本早睡不了，除非是困的不行。想一下子改变这种状态基本是不可能的，你只能循序渐进的去改变这种晚睡的状态，比如说每天都比前一天早睡10分钟，慢慢的将睡觉的时间提早，直到你养成早睡的习惯。

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