剖腹产后吃什么 产后吃它不得女人病

如今，越来越多的女人选择剖腹产，剖腹产生孩子已经成了“时尚”。那么，剖腹产后吃什么有益健康呢？产后吃什么补品好呢？带着这些疑问，跟着小编到文章中看看剖腹产后恢复的方法吧！

目录

1、剖腹产后需要吃什么 2、剖腹产后吃什么水果好

3、剖腹产后不能吃什么 4、剖腹产妇饮食注意事项

5、剖腹产后月经不正常吃什么 6、剖宫产妈妈月子饮食要点

7、剖腹产后吃什么对伤口好 8、剖腹产后的饮食误区

剖腹产后需要吃什么

我们都知道，剖腹产相对于自然生产来说，对于产妇的刺激作用更大，需要补充很多的营养才能够保证产妇的健康。那么，产妇最适合吃什么呢？下面就为大家介绍剖腹产后要常吃的食物。

1、营养汤

月子汤要以清淡为主。有些家长认为，产妇虚弱，一开始就煮大补汤，这是错误的。其实，煲汤清淡反而利于下奶，大鱼大肉、太过油腻会使得奶水太油，阻住乳腺，导致奶水不畅，从而引发乳腺炎，宝宝吃了也不好消化。高脂肪汤汤水水容易使身体发胖，产妇身材难以恢复。因此，月子汤一定要以清汤为主，猪蹄汤等比较油腻，最好去掉浮油再喝。

分娩1周后适宜逐渐增加喝汤的量，但即使在1周后也不可无节制地喝汤。可以煮香菇鸡汤、鲫鱼汤、花生猪蹄汤等，汤和肉要一同吃，这样才能摄取到足够的营养。月子汤的材料一定要新鲜，换着花样煮，产妇就不容易腻。

2、鸡蛋

鸡蛋蛋白质吸收率是最高的，被认为是营养丰富的食品，含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钾、钙等人体所需的微量元素。每100克鸡蛋含12.7克蛋白质，两个鸡蛋所含的蛋白质大致相当于150克鱼或瘦肉所含的蛋白质。这些营养对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。

3、红糖

孕妇产后失血多，体力和能量消耗大，在产后的7～10天中若喝一些红糖水，能补充能量，增加血容量，有利于产后体力的恢复，且对产后子宫的收缩，恢复，恶露的排出以及乳汁分泌等，也有明显的促进作用。红糖性温，有活血作用，对于产后血虚多瘀尤为适合。

产后合理搭配食用红、白糖，对产妇的恢复会更加有利。一般来说，产妇吃红糖以产后7~10天为宜，并且应煮沸沉淀后饮用。10天后可用白糖代替。

4、新鲜水果

水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。坐月子期间适当吃些水果，除了可以补充你身体所需的维生素及矿物质。此外，水果不仅可增加食欲，预防便秘，还可以促进泌乳，从而帮助你养育你的宝宝。

不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。产后要吃的水果不能太凉。如果是刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃，或是加热后再吃。为了避免水果偏凉，新妈妈也可以将其切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中所含有的维生素。

5、米粥

稀饭或小米粥除含多种营养成分外，还有利大便排出。米粥质烂，并含有较多水分，有利于消化及吸收。对产后的孕妇来说非常有益。粗杂粮米粥，如玉米粥、小米粥、红枣莲子粥等不仅能让营养素更加均衡，而且口感也更佳，有助于提高食欲。

推荐鸡蛋红糖小米粥的做法：新鲜小米100克，鸡蛋3个，红糖适量。先将小米清洗干净，然后在锅里加足清水，烧开后加入小米;待煮沸后改成小火熬煮，一直至煮成烂粥;再在烂粥里打散鸡蛋、搅匀，稍煮放入红糖即可食用。

6、面条

面条营养较全面，在汤中加入鸡蛋，食用方便，富有营养且易消化。吃面条，可减少肠胃疾病的发生，面条相比大米更容易被肠胃吸收消化。

建议在营养的基础之上，以清淡温补和煮熟过的面条为宜，这样能保障孩子和大人对营养的需求。推荐几款适宜产妇吃的面条，如：鸡蛋面，排骨面，牛肉面，鸡汤面，瘦肉面。口味以清淡为宜，不加太多的调料。不管是做什么面条，都可以在最后出锅时加入几片烫过的蔬菜，这样有助于补充维生素。

7、蔬菜

其实产后也可以吃蔬菜，而且要多吃。蔬菜含有大量的膳食纤维，产后早吃多吃有利于保持肠道通畅，促进产后早日排便，这对产后恢复至关重要，还能避免产后痔疮加重。

蔬菜含有多种维生素，尤其要多食绿叶蔬菜。据科学研究，产妇最好多吃莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等，有利母子健康。采取循序渐进的方法，慢慢增加蔬菜的量。不要吃过凉的蔬菜。注意清洁卫生，蔬菜要洗净。

剖腹产后吃什么水果好

一、剖腹产后吃水果的好处

产后的饮食也要均衡，鱼肉鸡蛋中确含有高蛋白、高脂肪、高胆固醇及高脂溶性的维生素，但水溶性维生素、纤维素及一些有机酸、微量元素的含量却很低下，而水果中则含有大量的碳水化物、维生素、微量元素等，它能弥补年纯进食鱼肉蛋类的不足;如两者合理搭配良用，则能取长补短，相得益彰。否则，可能导致饮食失调、胃肠功能紊乱，母婴出现维生素及某些微量元素缺乏等症状。

二、剖腹产后吃什么水果好

1、苹果

苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。

2、香蕉

香蕉含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产后产妇常常卧床休息，胃肠蠕动较差，容易发生便秘，再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能有效地防止产后便秘和产后贫血。妈妈摄入的铁质多了，乳汁中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。

3、木瓜

木瓜味甘性平，木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。木瓜营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。

4、橘子

橘子含有丰富的维生素C和钙质，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。分娩后子宫内膜有较大的创面，出血较多，多吃些橘子可防止产后继续出血;钙是构成婴儿骨骼和牙齿的重要成分，妈妈适当吃些橘子能够通过乳汁把钙质提供给孩子，能够促进婴儿牙齿、骨骼的生长，防止婴儿佝偻病的发生。另外，橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)有通乳的作用，吃橘子可避免乳腺管不通畅。

5、山楂

山楂含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散淤活血。新妈妈产后因过度劳累往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂既能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体康复和哺育婴儿，又可以利用山楂活血化淤的作用排出子宫腔内的淤血，减轻腹痛。

6、葡萄

葡萄味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，可补血。产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。

7、红枣

红枣含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用，其味道香甜，吃法多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。

剖腹产后不能吃什么

油腻食物

专家提醒，剖腹产女性不同于顺产的女性，因此在饮食方面有着很多的禁忌。如果不注意合理的饮食结构的话，对产后身体的恢复以及伤口的恢复都是非常不利的。因此专家提醒，剖腹产后的一周时间内必须要禁止各种油腻的食物，尤其是一些油炸的食物，这类食物不但会影响到伤口的恢复，同时还有可能会导致乳汁分泌不足等情况的出现，无论是对产妇还是对新生儿都是非常不利的。

除了油腻的食物之外，还要注意避免吃一些深色素的食物，这类食物会导致伤痕的颜色加深。除此之外一些容易导致胀气的食物也要少吃，同样不利于产后身体恢复。

催乳的食物

很多产后新妈妈经常会因为各种原因而出现有奶水不足的情况，常见的原因有很多，比如像孕期营养不足、乳腺不通、情绪抑郁等，这些都会严重的影响到乳汁的分泌。产后乳汁分泌不足不但会影响到乳腺的健康，同时还有可能会导致宝宝因为摄取不到营养而影响正常的生长发育。因此这个时候很多新妈妈就会通过各种催乳的肉汤以及食物来起到催乳的目的。

但是专家特别提醒，在剖腹产后的十天时间内这类食物都应该禁止食用。比如像鸡汤、鲫鱼汤等油腻肉类汤和催乳食物，最好是在产后的7-10天后再食用。

过敏的食物

专家还提醒产妇，在剖腹产后的一段时间里，日常的饮食结构必须要杂。这里所说的杂是指饮食要多种多样，只有这样才能补充更多的营养，从而让母乳质量得到有效的保障。因此荤素搭配很重要，剖腹产后进食的品种越丰富，所获取的营养也就越平衡和全面。但是这个时候还要特别的注意食物过敏症状的出现，在食物摄取越杂的同时，食物过敏的情况就越容易发生。

因此像鸡蛋、牛奶、海鲜等食物剖腹产后的新妈妈必须要适量摄取，否则的话不但会影响到产后的恢复，同时还会导致宝宝同样出现过敏现象。因此在剖腹产后不能吃什么的问题上，过敏类食物必须要禁止。

过硬的食物

剖腹产的新妈妈还要特别的注意，一些过硬的食物在一段时间内也应该尽量的避免食用。这是由于新妈妈产后由于体力透支，因此很容易出现有牙齿松动的情况，这个时候过硬的食物会对牙齿造成极大的伤害。除此之外，这类食物也不利于消化吸收。

忌吃味精

新妈咪应忌吃大量的味精，味精会通过母乳传给小宝贝，味精中的谷氨酸钠有可能会导致小宝贝缺锌。一般而言，成人吃味精是有益无害的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。

忌吃巧克力

巧克力可以预防产后抑郁，但是产妇还是少吃巧克力为妙。巧克力含有大量的糖分，但是其他营养元素却是不足的，大量食用会导致产妇发胖。研究还证实，如果过多食用巧克力，对哺乳婴儿的发育会产生不良的影响。这是因为巧克力所含的可可碱，会渗入母乳并在婴儿体内蓄积，能损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，结果会使婴儿消化不良、哭闹不停、睡眠不稳。

忌吃红糖

产妇千万不要以为红糖有很多益处，就一直猛吃，认为越多越好，这样做是不对的。因为过多饮用红糖水，不仅会损坏新妈妈的牙齿，而且红糖性温，如果新妈妈过多喝了红糖水，必定加速出汗，使身体更加虚弱。此外，喝红糖水时应煮开后饮用，不要用开水一冲即用，因为红糖在贮藏、运输等过程中，容易产生细菌，有可能引发疾病。

剖腹产妇饮食注意事项

第一、产后六小时禁食

产后6小时是新妈咪的禁食时间。剖腹产是一项需要半身麻醉的手术，术前术后饮食都有可能导致妈妈发生呕吐的情况。而由于术中肠道运动也被麻醉了，肠腔内有积气，易造成术后的腹胀感。6小时后宜服用一些排气类食物(如萝卜汤等)，以增强肠蠕动，促进排气，减少腹胀，并使大小便通畅。易发酵产气多的食物，如糖类、黄豆、豆浆、淀粉等，产妇也要少吃或不吃，以防腹胀。

第二、汤和粥

对于肠胃功能刚刚恢复的剖腹妈咪而言，米饭和粗硬的食物必定不是肠胃喜欢的，而容易消化的粥和汤类就会受到肠胃的青睐。如红糖水(恶露不多的时候可以喝)、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，但须汤肉同吃。红糖水的饮用时间不能超过10天，因为时间过长反而使恶露中的血量增加，使妈妈处于一个慢性失血过程而发生贫血。但是如果新妈咪有乳腺不通的时候，就不应该喝会增加奶水的汤剂了。

第三、饮食要富含蛋白质

蛋白质的来源有很多，大体可以分为三类：动物类、植物类和奶类。新妈咪应该将这三种蛋白质互相搭配，取长补短，提高蛋白质的利用率。每100克黄豆当中含有36.3克蛋白质，含蛋白质最多的肉食性食物是鸡肉，每100克含23.3克;此外像各种肉类、奶类、蛋类、芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高，而谷类含量较少，蔬菜水果中更少。蛋白质虽好，但无须过量，那样会加重肝肾负担，反而对身体不利，每天摄入95克即可。

第四、增加热能摄入量

乳母的热量除了要满足哺乳妈妈自身的新陈代谢需要外，还要供给乳汁分泌过程需要的能量和乳汁本身含有的能量，在正常怀孕条件下，孕期储存的脂肪可为泌乳提供约三分之一的能量，另外的三分之二则需要由乳母的膳食提供。专家建议乳母每日能量推荐摄入量应为在原来的基础上增加500千卡，其中最好有100千卡来自蛋白质。乳母摄入的能量是否充足，可根据母乳的量和母亲的体重来判断。

第五、多吃蔬菜和水果

传统的观念认为，蔬菜和水果都是寒凉的东西，是坐月子期间禁忌食物。事实上，你只要不吃冰冻的、凉拌的蔬菜水果就可以了。蔬菜和水果既可提供丰富的维生素、矿物质，又可提供足量的膳食纤维素，以防产后发生便秘。

第六、促进伤口愈合的食品

由于剖腹产会导致腹肌和子宫出现伤口。所以剖腹产后的女性朋友在饮食上还需要注意多吃一些可以促进伤口愈合的食品。较为常见的十大促进伤口愈合的食品有：乳鸽、虹鳟鱼、海带、苦瓜、黑木耳、西红柿、蜂蜜、猪蹄、猪蹄、黑豆。

第七、滋补品要靠边站，酸辣食物不宜吃

剖腹产术前术后都不宜食用滋补品，比如人参、鹿茸、冬虫夏草和鱿鱼等食品。因为人参类滋补品具有强心和兴奋作用。鱿鱼体内含有丰富的有机酸物质—EpA，它能抑制血小板凝集，不利于术后止血与创口愈合。而酸辣食物会刺激妈妈虚弱的胃肠而引起诸多不适;过多吃甜食不仅会影响食欲，还可能使热量过剩而转化为脂肪，引起身体肥胖。

以上就是剖腹产后饮食的注意事项，无论是剖腹产还是顺产，产后饮食都是身体恢复的重要保证，因此新妈妈们一定要注意了。

剖腹产后月经不正常吃什么

1、大枣20枚，益母草10克，红糖10克，加水炖饮汤，每日早晚各1次。适宜于经期受寒所致月经后延，月经过少等症。

2、鸡蛋2个，益母草30克，将鸡蛋洗净，同益母草加水共炖，蛋熟后去壳再煮20分钟，吃蛋饮汤。适宜于瘀血阻滞所致的月经过少，月经后延症。

3、红高粱花、红糖各适量，水煎，分2次饮服。适宜于月经提前、经量多而鲜红者。

4、当归、生姜各10克，羊肉片100克，加水同煮，熟后加盐，饮汤食肉。适宜于月经后延、量少、腹冷痛等症。

5、米醋200克，豆腐250克，同煮熟，饭前吃，1次吃完。适宜于经期过短、血色深红、量多的壮实女性。

6、生山楂肉50克，红糖40克。先煎山楂去渣，冲入红糖、趁热饮。适用于月经延后。

7、龙眼肉50克，鸡蛋1个，先煎龙眼，30分钟后打入鸡蛋，共炖至熟，早晚各1次，连服10天。适用于虚证月经不调。

8、雄鸡冠2个，食盐少许，鸡冠煮熟，蘸盐吃，每日1次，每月3-5次。适宜于虚寒月经不调。

9、鲤鱼500克，黄酒260克，取鱼肉与黄酒同煮吃，鱼骨焙干研末，早晨用黄酒冲服。适用于经多不净者。

10、陈年高粱根2个，洗净，煮水饮用。适宜于经期过长不净者。

剖腹产后营养原则

1、饮食应以清淡且富有营养为主。

2、注意补铁。

3、补充维生素C ，维生素C的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血。

4、可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物。

5、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

6、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

7、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

剖宫产妈妈月子饮食要点

饮食要富含蛋白质

应比平时多吃蛋白质，尤其是动物蛋白。比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血。豆类也是必不可少的佳品，但无须过量，那样会加重肝肾负担，反而对身体不利，每天摄入95克即可。

主食种类多样化

粗粮和细粮都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、标准粉，它们所含的V都要比精米精面高出好几倍。

多吃蔬菜和水果

既可提供丰富的维生素、矿物质，又可提供足量的膳食纤维素，以防产后发生便秘。

多进各种汤饮

汤类味道鲜美，且易消化吸收，还可以促进乳汁分泌。如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，但须汤肉同吃。红糖水的饮用时间不能超过10天，因为时间过长反而使恶露中的血量增加，使妈妈处于一个慢性失血过程而发生贫血。但是，汤饮的进量要适度，以防引起妈妈奶胀。

不吃酸辣食物及少吃甜食

酸辣食物会刺激妈妈虚弱的胃肠而引起诸多不适;过多吃甜食不仅会影响食欲，还可能使热量过剩而转化为脂肪，引起身体肥胖。

少吃酸涩收敛食物

乌梅、南瓜等食物易阻滞血行，不利恶露的排出，新妈妈们应少食。

新妈妈们一定要严格遵守产后的饮食禁忌，避免给自己以及宝宝带来不利影响。若女性朋友担心自己的月子做不好，也可以求助专业的产科医院，得到最好的帮助。

杜绝寒凉生冷食物

女性产后气血两亏，应多服食温补食物，促进气血的恢复。若产后不慎服用了寒凉食物，不仅会影响气血的恢复，影响脾胃的消化吸收功能，而且不利于恶露的排除。

剖腹产后吃什么对伤口好

剖腹产因有伤口，同时产后腹内压突然减轻，腹肌松弛、肠子蠕动缓慢，易有便秘倾向，饮食的安排与自然产应有差别，一般来说，伤口愈合过程中最需要的营养元素包括：蛋白质、氨基酸、维生素、碳水化合物等。

1、锌

缺锌会使纤维细胞功能下降。锌主要存在于木耳、海带等食物中。

2、脂肪

脂类的缺乏会导致伤口愈合缺损。鱼油中含有丰富的脂肪酸，具有抗炎作用，对伤口愈合有一定益处。

3、葡萄糖

糖是人体主要的供能者，供给充足的能量是伤口愈合不可缺少的。在伤口愈合期可多吃含糖丰富的水果，既增加糖分，又能摄取足量的维生素。

4、蛋白质

饮食中增加蛋白质能促进伤口愈合，减少感染机会。含蛋白质丰富的食物有各种瘦肉、牛奶、蛋类等。

5、维生素A

能够促进伤口愈合。它主要存在于鱼油、胡萝卜、西红柿等食物中。

6、维生素C

可以促使伤口愈合。存在于各种蔬菜、水果中，大枣、辣椒是维生素C的宝库。

剖腹产伤口好得慢怎么办

1.保持术后伤口的清洁护理

很多人都知道伤口感染会延慢愈合周期甚至留下后遗症，剖宫产的伤口更是如此，因此术后剖宫产的伤口护理显得十分的重要。首先，大家要注意尽量避免伤口沾到水。由于伤口还比较脆弱，倘若沾到水，会加剧伤口的疼痛感且容易留下肚子痛的毛病。另外，妈妈们可以尝试着用酒精适当的在伤口周围摩擦消毒以起到清洁的作用。

2.加强纤维蛋白等营养食品的摄入

很多人会认为产后要吃多点清淡的东西，以免消化不了。其实不然，伤口的愈合需要营养的配合。产后妈妈们可以选择吃多点富含胶原蛋白和纤维蛋白的食品。常见的有猪蹄，红萝卜等，这些食品不仅仅有利于产后伤口的愈合而且能够增加身体的营养所需。另外，产后的妈妈们也要避免摄入过多刺激性的食物。

3.适当的抹上一些中成药物

产后过半个月，爱美的妈妈们可以在医生的指导下选择一些药性温和的生肌膏。当然，妈妈们要注意不能直接朝着伤口抹擦。首先，准妈妈可以选择在伤口的周围抹上以此起到愈合伤口减少疤痕的作用。如果伤口对于药物产生不良影响，妈妈们要及时地停止使用。

剖腹产后的饮食误区

关于吃

误区1：菜做得很淡，几乎没有味道

新妈妈在月子里出汗较多，乳腺分泌也很旺盛，体内容易发生缺水。如果不吃盐只会加重身体脱水，不利于体力尽快恢复。

新妈妈应当这样做：应该在菜里适量加盐。菜淡一些为好，但也没必要淡到几乎没有味道，比平时稍淡即可。

误区2：吃鸡蛋多多益善

尽管鸡蛋富含优质蛋白质，营养价值很高，很适合新妈妈食用，但并不是吃得越多越好。鸡蛋吃多了人体并不能完全吸收，反会增加肠胃的负担，影响其他多种食物的摄取，造成营养摄取不均衡，不仅不利于新妈妈的身体康复，而且也不利于乳汁分泌。

新妈妈应当这样做：月子里一般每天吃2～3个鸡蛋较为适宜。

误区3：只吃母鸡不吃公鸡

公鸡、母鸡都含有大量的优质蛋白质和其他一些维生素，矿物质等必需的物质，没有区别，母鸡中脂肪比较多，可能母鸡汤的味道更鲜美一些，而公鸡的肉比较嫩一些。

新妈妈应当这样做：公鸡的脂肪较少，新妈妈吃了不容易发胖，有助于哺乳期保持较好的身材，而母鸡相对脂肪多一些，有时新妈妈吃的食物太油，容易引起宝宝发生腹泻。

关于喝

误区1：月子里不能多喝水

生产时丧失了大量体液(如血液、汗液，唾液)，产后又容易流汗，在身体水分大量流失后，如果严格限制水分摄取，会使体内电解质不平衡，造成脱水的现象，甚至会影响乳汁的分泌量。

新妈妈应当这样做：除了多喝水，也可以喝些较清淡的汤品，如银耳汤，山药汤等，也可以把水果切块煮成水果茶。

误区2：不限量地喝汤

虽然月子里适量喝鲤鱼汤、蛋花汤、鸡汤等，不仅容易消化吸收，还可促进乳汁分泌，但也不可为了增加乳汁分泌就无限制地喝，否则容易妨碍其他食物的摄取，造成营养不良。

新妈妈应当这样做：产后头几天应该少量喝一些清淡的鱼汤和鸡汤，帮助泌乳。在开始泌乳后，充分按摩乳房，使乳腺管通畅以后再开始多喝汤。

剖腹产后必备的食谱

1.第一阶段(1～2周)排净恶露、愈合伤口

猪肝汤

食材：200g猪肝、100g菠菜、适量盐、适量料酒、适量食用油、30g生姜、适量生粉、适量胡椒粉、适量麻油。

做法

1)准备好所有材料。猪肝挑去白筋、菠菜洗干净，生姜去皮。

2)生姜切末备用。将挑去白筋的猪肝切成片。

3)在切成片的猪肝里面放入适量生粉、食盐、料酒。将4中的所有材料搅拌均匀。腌制10分钟。

4)锅内放适量油。下猪肝片。翻炒猪肝片，至八成熟即可。

5)锅内放入适量的清水，再放入生姜末，烧开。小火捞出适量白沫。再转大火。12)最后放入洗好的菠菜，再放入适量的食盐即可。

海鲈鱼头豆腐汤

食材：500g海鲈鱼头、1块豆腐、适量油、适量盐、适量料酒、适量香菜、适量姜、适量胡椒粉、适量鸡精、适量葱。

做法

1)海鲈鱼去鳞，去鳃，去肚，洗净，把海鲈鱼头切下，豆腐洗净。

2)锅里油热，放下海鲈鱼头煎一下，盛出，豆腐切块，用油煎过，盛出。

3)取砂锅，放适量清水，放下海鲈鱼头，放葱结，姜片，料酒。

4)大火煮开，中火煮20分钟8)放下豆腐，中火煮8分钟，放盐，胡椒粉调味，最后撒些香菜末即可。

2.第二阶段(3～4周)修复组织、调理脏器

红枣桂圆姜茶

食材：50g红枣、60g桂圆、15g姜、10g冰糖、10g红糖。

做法

1)干桂圆去壳，红枣洗干净后对半剖开，去核(红枣核燥热，所以对半剖开后一定要把核去掉).

2)生姜切成细丝，煮锅中放入500ML左右的水，加入除红糖以外的所有材料，大火烧开转小火继续煮20分钟。

3)加红糖;煮20分钟后，加入10克红糖再次煮沸即可食用.

萝卜丝鲫鱼汤

食材：1条河鲫鱼、半个萝卜、适量油、2片姜、数根葱、适量盐、1勺黄酒、1小勺剁椒、少许鸡精。

做法

1)油锅中入姜片，放洗净沥干水的鲫鱼。

2)煎至2面稍黄。加黄酒，水没过鱼大火煮沸至汤白(约5分钟)。

3)加切好的萝卜丝，盐，胡椒粉，鸡精煮沸，最后放剁椒，撒上葱段。

3.第三阶段(5～6周)增强体质、滋补元气

玉米炖排骨

食材：400g猪肋排、300g甜玉米、100g胡萝卜、适量盐、适量生姜。

做法

1)所需的主要食材：猪肋排、甜玉米、胡萝卜、生姜。

2)把猪肋排斩成小段，用开水焯过，冲掉血沫。

3)胡萝卜切小块、玉米劈成小段，喜欢圆圈的可以横着切成小圆段。

4)砂锅内加水，放入焯好的猪肋排、生姜片，大火煮开后，改小火煮30分钟。

5)放入胡萝卜块、玉米段煮20分钟，最后根据个人喜好放入精盐，煮3分钟后即可。

香菇鸡汤

食材：1只整鸡、若干香菇、6个红枣、10粒枸杞、3片姜片、少许盐。

做法

1)买来的整鸡已经是清理过内脏的了，冲洗干净后，斩去鸡的头部和尾部，在尾部体内有很厚的左右两片脂肪，也要去掉，鸡脖子上的淋巴也去掉;把自己喜欢的蘑菇洗净，切块备用;红枣和枸杞洗净，放入温水中浸泡一会备用。

2)在锅中注入足够量的清水，冷水下入整鸡，大火煮滚后捞去浮沫，放入姜片、泡过的红枣和枸杞，还有香菇。你用的是干香菇吗，那泡香菇的水不如一起倒进汤中煮，香味更浓，这样的话可得仔细清洗香菇。

3)柴鸡、乌鸡的话小火煮2小时，三黄鸡1个小时足以了，喝前撒些盐调料即可。

4.第四阶段(7～8周)健体修身、美容养颜

黑米粥

食材：50g黑米、50g大米、适量红枣。

做法

1)黑米提前泡上3个小时以上。

2)大米洗净放进炖盅里。

3)把浸泡好的黑米也洗净和大米混合，加入8分满的水。

4)把红枣剪碎放进去，盖上盖子，炖上2个小时，煮好后成浓稠的粥就可以享用了。

木瓜炖奶酪

食材：半个木瓜、480ml鲜奶、三个蛋白、一小块冰糖小勺醋。

做法

1)鲜奶煮沸，加入冰糖煮至融化，放凉备用。

2)蛋白打散，加入冷却后的牛奶和一小勺醋拌匀。

3)把2过滤下，装入小碗，蒙上保鲜膜。

4)入锅隔水蒸10分钟即成奶酪，木瓜切块，用搅拌机打成泥，食用的时候淋于奶酪上。

产后恶露不尽怎么办

1、分娩前积极治疗各种妊娠病，如妊娠高血压综合征、贫血等。

2、对胎膜早破、产程长者，给予抗菌素预防感染。

3、分娩后仔细检查胎盘、胎膜是否完全，如有残留者及时处理。检查胎盘胎膜将胎盘平铺，母体面向上，注意各叶能否对合，有无缺损。然后将胎膜提起，检查是否完整，同时注意有无异常血管通过胎膜，如有血管断端者，说明可能有副胎盘”残留在宫内。如胎盘不完整或大部分胎膜残留，须在严密消毒下，徒手或用器械进入宫腔取出，以防产后出血或感染。如有小部分胎膜残留，可于产后使用宫缩剂促其自然排出。

4、坚持哺乳，有利于子宫收缩和恶露的排出。

5、分娩后每日观察恶露的颜色、量和气味，正常的恶露，应无臭味但带有血腥味，如果发现有臭味，则可能是子宫内有胎物残留，应立即治疗。

6、定期测量子宫收缩度，如果发现收缩差，应该找医生开服宫缩剂。

7、保持阴道清洁。因有恶露排出，妇女应勤换卫生棉，保持清爽，最好暂时禁止行房，避免受感染。

8、产后恶露不绝，若怀疑有胎盘残留，应及时去医院就诊，并在医生指导下治疗。

产后恶露不尽吃什么

1、采用食疗方法帮助促进排恶露

适当食用猪肝

猪肝有助排恶露及补血的作用，是产妇产后，特别是剖腹产产妇最好的固体食物选择，最常用的食谱首推麻油猪肝汤，产后一周内食用，有很好的排恶露作用。

喝红糖水

产后多喝红糖水，不仅能对产妇起到补血益气的作用，对排恶露也有一定的帮助。同时，在红糖水中适当加入生姜效果更佳。

山楂饮

山楂不仅能够帮助产妇增进食欲，促进消化，还可以散淤血。另外，可以适当加入红糖水中食用，补血益血的功效更甚，可以促进恶露不尽的产妇尽快化淤，排尽恶露。

适当食用甜点

产妇产后在坐月子的同时适当进食一定的甜品点心，也有一定的排恶露作用。

2、采用药物治疗方法帮助促进排恶露

北虫草

北虫草是类似冬虫夏草的一种菌草，可以调理女性的表皮血液循环，也有一定的消炎作用，产后服用时可合同具有活血化瘀功效的药物进行治疗，如山楂、益母草等。

生化汤

中医上推荐产妇产后煎煮服用生化汤，能有利于子宫更好的恢复，让子宫内的恶露排净。

另外，产后在饮食上适当进补，合理饮食的同时注意饮食禁忌，尽早恢复身体，对排净恶露也有一定的帮助。

产后恶露吃什么排干净

1、多吃散瘀活血的食物

(1)山楂

山楂含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散淤活血。新妈妈产后因过度劳累往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂既能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，不仅有利于身体康复和哺育婴儿，又可以利用山楂活血化淤的作用排出子宫腔内的淤血，排净恶露，减轻腹痛。

(2)红糖

红糖有补血益血的功效，可以促进恶露不尽的产妇尽快化淤，排尽恶露。

(3)藕

藕具有清热凉血，活血止血的作用，适合产后恶露不尽的产妇食用，可以帮助改善症状。

2、科学搭配进行食疗

(1)小米鸡蛋红糖粥

小米的营养丰富，是产后滋补的佳品，而红糖有促进恶露排除的功效，鸡蛋也有很高的营养价值，将三种食物一起食用，可以补脾胃，益气血，活血脉，适用于产后虚弱、恶露不尽等症状。

(2)鸡子羹

阿胶具有补血的功效，对子宫也很很好的恢复作用，做成汤饮，既养身又止血，对产后阴血不足、血虚生热、热迫血溢引起的恶露不尽有治疗作用。

(3)山楂红糖饮

山楂一直都是产后坐月子适合产妇的水果之一，山楂能增进产妇食欲，存进消化，加上红糖补血益血的功效，可以促进恶露不尽的产妇尽快化淤，排尽恶露。

产妇进补多吃六种食物

产妇的饮食是关系到婴儿的饮食健康，因此产妇的饮食均衡才能保证婴儿的营养。那么产妇如何进补呢？多吃这种食物吧。

1.多吃清凉解毒食物

补身过了头，很多妈咪都出现了牙龈肿痛、口腔溃疡甚至精神不集中、嗜睡的症状，这是胃火上升的表现。为避免上火，孕妈咪要多吃清凉解毒的食物，别再吃辣椒、羊肉等燥热食品。

2.鸡蛋

鸡蛋含蛋白质丰富并且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收，有助于产妇恢复体力，维护神经系统的健康。鸡蛋可以做成煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹或打在面汤里等，牛奶和鸡蛋一起食用效果更佳。

3.小米粥

小米中的维生素B、胡萝卜素、铁、锌、核黄素含量比一般的米、面高。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的滋补效果。要注意小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。

4.芝麻

芝麻富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，多吃可预防产后钙质流失及便秘，非常适合产妇食用。选用黑芝麻要比白芝麻更好。

5.鱼

鱼类营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。可首选鲫鱼和鲤鱼，可清蒸、红烧或炖汤，喝汤吃肉。鲤鱼富含蛋白质、钙、磷、铁和B族维生素等。研究表明，鲤鱼能促进子宫收缩，去除恶露，还有滋补、健胃、利水、利尿、消肿、通乳、清热解毒等功效，是产妇身体康复和催乳的理想食物。

6.红色食品

红枣、红小豆等食品富含铁、钙等，可提高血色素，帮助产妇补血、祛寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，食用时应将其煮沸。

结语：产后想要恢复身体，首先要在饮食上下功夫。以上是小编总结的有关产后吃什么好以及有助产后恢复身体的食谱推荐，希望小编的推荐能够帮助到产后的妈妈们，祝你们身体健康！