妙招助开车族轻松摆脱颈椎病困扰
2016-01-07 14:14:00 来源：360常识网
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导语：有车一族因为长时间坐着，保持统一个姿势，非常容易患上颈椎病，那么有车一族该如何预防颈椎病，哪些方法又能够帮助有车一族预防颈椎病？
妙招助开车族轻松摆脱颈椎病困扰
下面将为大家介绍一些预防颈椎病的方法，希望能对各位车友有所帮助。
预防颈椎病的方法
妙招一：拉颈压肩功
步骤：举起右手，手指摸向左耳上方；牵拉脖子向右，同时左肩下沉(脖子肩膀周围肌肉有被牵拉的感觉)；保持动作5—10秒；相同动作，另外一边再做一次。
功效：伸展颈肩周围肌肉，促进颈部血液循环。
妙招二：托颅争力功
步骤：双手合掌，虎口张开，以大拇指抵住下颚；手对头部施加向上的推力，同时头部向下用力；动作维持10—20秒。
功效：加强头颈部肌肉力量，改善头颈部血液循环。
妙招三：压掌活腕功
步骤：伸出右手，掌心向前，以左手抵住右手手指；右手施力向内挤压，右手以力与之对抗(可伸直右手，加大难度)；保持对抗5—10秒；同样的动作，以右手挤压左手。
功效：牵拉手腕筋络，缓解腕部疲劳。
妙招四：伸手弓背功
步骤：双手重叠，放在方向盘上；手向前推，胸背往后拱，同时颈脖向下缩；保持动作5—10秒；呼气，动作还原；前面的动作重复4—5遍。
功效：缓解胸闷、心慌等症状，改善心肺功能。
妙招五：转身旋腰功
步骤：固定双脚，旋转上半身向后；手扶住座椅，保持动作不变10秒以上；动作还原，换另一边(做此动作时腰部有扭转的感觉)；动作重复3—5遍。
功效：放松腰背肌肉，消除腰背酸。
长时间开车，特别是出租车、公交车司机几乎整天都在开车，保持着同一个姿势，很容易被颈椎病缠身。以上是为广大车友盘点预防颈椎病的方法，开车的朋友们不妨试试。
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