有车族容易失眠 吃什么最保健
2016-01-02 20:16:51 来源：360常识网
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导语：随着人们家庭经济水平的提高，有车族正在日渐庞大，在享受交通便捷的同时， 很多人也出现了不同程度的腰酸背痛、颈项僵硬、失眠等疾病，尤其是长时间开车的有车族，症状更为明显。
有车族容易失眠 吃什么最保健
那么，该如何改善司机师傅的失眠状态？为大家盘点几种能有效缓解失眠的食疗法吧。
酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。
三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。
桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
养心粥：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。
以上一些能有效缓解失眠多梦症状的食疗法，长时间开车对人的身体伤害极大，因此司机师傅更应该关注自身的健康。
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