女性有月经可以做瑜伽吗？

2017-05-10 12:54:04　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：瑜伽是十分受人们的热烈欢迎的，它可以使人们长高，还可以使人们陶冶情操等等的好处。不过女性是会每个月都来月经也是的，十几岁到四十几岁

瑜伽是十分受人们的热烈欢迎的，它可以使人们长高，还可以使人们陶冶情操等等的好处。不过女性是会每个月都来月经也是的，十几岁到四十几岁的女性，都有月经。而有的人就会问了，有月经可以做瑜伽吗？接下来，小编我就要告诉大家关于有月经可以做瑜伽的一些相关性的资料，请看。

月经期间可以练习哈达瑜伽，但要避免倒置的体位、如头倒立、肩倒立、双角式以及对腹部有挤压的动作哦。禁止练习高温瑜伽。瑜伽可以，但是不要太多强度大的瑜伽，简单的静坐之类的瑜伽还是可以的

意见建议：例假来潮期间的话那么是可以适度的运动的，但是不适合太多于激烈的运动方式的。：来例假可以做瑜珈.但是一些用腰腹的力量的动作还是少做或者不做的好.

意见建议：如剧烈地跑跳、排球中的扣球、篮球中的跳起投篮等，更不能进行增加腹压的力量性练习，如举杠铃、猛烈的腹肌练习等。活动时间不要过长，一般在15——30分钟为宜.生理期可适当做些柔和的瑜伽动作，能缓解痛经等经期问题，但注意不能做多动作和大动作，应少于平时练瑜伽的时间，避免过分疲劳。避免做挤压腹部、倒立、大低头和高抬腿的体式动作，挤压腹部会刺激子宫，而倒立、大低头、高抬腿的动作会使血液倒流，影响到经期的正常运行。在月经期应安排较轻的练习量，避免因动作量过大，造成大脑皮层兴奋与抑制过程的平衡失调。

月经期间一定要注意做瑜伽的时候要有个度。而且在月经期间，要注意自己的身体的休息，要注意自己的心情，还有饮食方面的一些注意事项。瑜伽是许多女性不可缺少的，但是要按照以上的资料去做，不要自作主张，也要听一听他人的意见，最好是不要做瑜伽。