月经期女性适合练习瑜伽吗？

2017-05-10 09:27:28　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：瑜伽如今已经成为了女人们健身最爱的运动，练习瑜伽就证明自己是走在时尚的前言，还有一些都市女性为了能够放松自己的生活，也会选择去锻炼

瑜伽如今已经成为了女人们健身最爱的运动，练习瑜伽就证明自己是走在时尚的前言，还有一些都市女性为了能够放松自己的生活，也会选择去锻炼瑜伽。尤其是在一些喧闹的城市当中，只有练瑜伽的时候才能找回一种源自内心的宁静。那么，女人来月经期间可以练习瑜伽吗？

一些适量的基本动作是可以的，但是一些用腰腹的力量的动作还是少做或者不做的好。不然，可能你的经期在四五天快结束时，会回到两三天的时候，出血量增加，小腹疼痛，其他动作的影响不会很大。从原则上讲，经期的瑜伽练习应帮助我们消除不适和疲劳，恢复体力，稳定情绪，保持内在的宁静(虽然通常的情况恰好相反)。每个妇女在经期身心受影响的程度各不相同，因此，那些有规律地练习瑜伽的女士应该培养出一种内在的“听觉”，倾听身心所发出的信号，并用你的直觉来判断今天应不应该练习体位，练什么和如何练习等等，除了你自己没有人能替你做决定。

在经期应避免的练习是：

1)避免所有倒置姿势(子宫位置高于心脏的姿势)，这会干扰经期身体能量(apana)向下排毒的自然过程。

2)过于剧烈的容易造成紧张和疲劳的姿势。

3)保持过久的站立或平衡姿势。

4)剧烈的后弯动作如弓式，骆驼式，轮式等。

5)所有腹部剧烈收缩和运动的姿势如，腹部旋转(jatharaparivartanasana)仰卧抬腿(urdhvaPrasaritapadasana)和船式(navasana)。

6)跳跃。

7)用手臂支撑全身平衡的动作。

8)避免有难度的姿势或学习新的姿势。

当然，如果月经期间感觉不是很舒服的话，那么干脆就让自己彻底的休息下来，不做任何的运动，脑中也不要去想任何的瑜伽动作。如果你感觉自己不做瑜伽不舒服的话，那么就必须要选择一些比较柔和的联系方式，这样才能让身体得到放松，不至于影响到经期健康。