女性月经期适合锻炼吗？

2017-05-10 08:40:41　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：在我们民间的传统习惯里，女性在月经来临的时候，不仅不可吃生冷，要特别保暖，还不可以做运动，所以有的女同胞在月经期间的时候都是如临大

在我们民间的传统习惯里，女性在月经来临的时候，不仅不可吃生冷，要特别保暖，还不可以做运动，所以有的女同胞在月经期间的时候都是如临大敌，呆在屋里不敢随意走动，更有甚者连澡都不敢洗。其实这种观念是愚昧的，月经期固然可以进行一些调养，但确实没有必要那么夸张，下面小编就来和大家一起探讨关于女性月经期间是否适合锻炼的问题。

月经期间可以进行一些适当的健身锻炼，不要完全停止运动。因为月经期进行一些适当的健身锻炼，能促进体内新陈代谢，改善盆腔的血液循环，有助于减轻经期盆腔充血和减轻小腹下坠、胀痛等不适感觉。同时月经期适当的健身锻炼，能增加心理上的愉悦感，有助于调节经期心情，使之保持良好的情绪，减轻焦虑烦躁等。

当然，经期健身锻炼与平时的锻炼要有所区别，月经期应避免各种剧烈的体育活动，因为剧烈的运动会加重盆腔负担，可导致经血过多、月经期延长等。月经期一般宜进行一些较缓和、活动量不太大的健身锻炼，如做健美操、打太极拳、散步等。不宜做剧烈的、容易使腹压增高及影响经期卫生的项目，如快跑、跳跃、负重练习、游泳等。此外，健身锻炼的时间也要比平时短一些，活动量要小一些，避免出现疲劳。

当然，并不是所有的月经期女性都适合进行健身锻炼，下列情况就应停止经期健身锻炼：月经期间有明显腰痛、背痛、下腹痛及全身不适者;月经周期过频、经血量过多者;有生殖器官疾病者。

总而言之，妇女在月经期间，以适当休息为主是没有错的，但是进行适当的健身锻炼也是完全可以的，只要不参剧烈的运动，就无伤大雅，这样就不会发生月经不调，或其他疾病。有了小编的这些介绍相信结合自身的情况您就可以判断自己在月经期间是否适合做运动或者适合做哪些运动了吧。