女生做俯卧撑可以瘦手臂的吗？
2017-05-09 18:20:21 来源：360常识网
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导语：现如今每个女孩都注重美，不仅注重脸部美，更注重形体美。而且随着时代的发展，为女孩打造的瘦身操越来越多，瘦大腿的，瘦肚子的，瘦臀部的
现如今每个女孩都注重美，不仅注重脸部美，更注重形体美。而且随着时代的发展，为女孩打造的瘦身操越来越多，瘦大腿的，瘦肚子的，瘦臀部的，瘦手臂的，各种各样，种类繁多，在小编看来，还是选择简单一点的瘦身方法较好，那么女孩做俯卧撑可以瘦手臂吗？今天小编就为爱美的你解答一下。
俯卧撑(push-up)是常见的健身运动，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。对于很少有时间锻炼的女士们来说，俯卧撑绝对是最有效保持体形的运动，因此，希望女士们能将俯卧撑作为首选运动。
由于俯卧撑本身属于力量训练，主要作用是锻炼肌肉，所以结合其他有氧运动进行，对减肥(减手臂)的效果会更明显。一般推荐每周做3次左右，每次1-3组，8-12次/组。
俯卧撑不受时间和地点的限制，并且在不需要器械的情况下就可以锻炼你全身大部分的部位，包括胳膊、肩膀、后背、胸部，臀部以及腿部的肌肉。当你掌握下面的一系列俯卧撑动作后，就会产生一种自豪感，并且这种运动方法非常有效。
完全俯卧撑
A.双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上。
B.两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。
可见，女生做俯卧撑是可以瘦手臂的。进行适当的运动都可以有显著的效果，而对于女生来说，做俯卧撑十分有利于保持形体，每天吃完晚饭可以练习一下，不过小编要提醒大家一下，运动可以，但绝不能运动过量，每个人的身体状况不同，需要根据自身情况自己进行运动的多少。
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