经期运动好不好呢

2017-05-09 17:09:24　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：每个女性的身体情况并不一样，并且月经的情况也不一样。有的女性月经只有两三天，月经的量也很少。正常女性月经周期是28-35天，月经的天数

每个女性的身体情况并不一样，并且月经的情况也不一样。有的女性月经只有两三天，月经的量也很少。正常女性月经周期是28-35天，月经的天数一般是5-7天。这段期间就是女性身体排毒的过程。运动是可以帮助身体排毒的，也能促进血液循环。所以，经期如果身体情况允许适当的运动是比较好的。

其实，身体健康的、具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体，但女性经期的运动务必要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动（如变速长跑、负重跳跃、斜坡卷腹等），还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量，同时也能避免经血倒流引起的一些感染甚至炎症。

不过，月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。

经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。

月经期间一定要早睡，保证充足的睡眠时间。熬夜会使月经的量变少，情绪也会不稳定，总的来说就是各方面都会影响到月经。在月经期间还要注意多喝水，多喝水可以帮助身体更好更顺畅的排毒。可以吃一些帮助补气血的食物，在经期的前后。