胸部肌肉应该这么锻炼

2017-05-09 17:02:38　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：一个女人拥有丰满的胸部是性感的标志，所以一个男人能够拥有梦寐以求的胸部肌肉也是最迷人的特征，现在很多的小女孩也都为这样的男人所着迷

一个女人拥有丰满的胸部是性感的标志，所以一个男人能够拥有梦寐以求的胸部肌肉也是最迷人的特征，现在很多的小女孩也都为这样的男人所着迷，所以现在很多男人都在想法设法的锻炼自己的胸肌，希望它可以变得更加的健硕，而且经常锻炼也可以增加自己身体的抵抗力，减少生病的机会，但是一些人会发现自己在锻炼后效果不佳，那么我们就来给大家讲解一下这么锻炼可以让胸部更加的有魅力？

锻炼胸肌的方法：胸部肌肉要练出型来，需要多种运动组合练习

俯卧撑：俯卧撑能锻炼手臂上的肌肉和胸肌是众所周知的。个人锻炼方法：慢动作，少做一点，撑下去快贴地呆十秒，再上来，呆十秒。如此反复做十个左右就差不多了。做完了歇一会再做，一天做几组（依自己情况而定）。

使用臂力器：

臂力器的用法：两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。

上面介绍的这两种方法就是可以有效锻炼胸部肌肉的方法，但是我们一定要知道的，每个人因为身体素质和生理情况不同，所以不是所有的男人都可以通过锻炼就成为健美的超级型男，有些会因为锻炼不当，在锻炼的过程中导致手臂的出现肌肉拉伤的情况，所以在锻炼时一定要选择适合自己的锻炼方式，以免在锻炼中受到移动的伤害。