女生驼背怎么矫正呢？
2017-05-09 16:42:42 来源：360常识网
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导语：对于身材不好的女性朋友来说，会让自己的形象大打折扣的，不管是面试参加工作，还是出席各种场合，都会给自己带来极大的困扰与阻碍，可见在
对于身材不好的女性朋友来说，会让自己的形象大打折扣的，不管是面试参加工作，还是出席各种场合，都会给自己带来极大的困扰与阻碍，可见在面对驼背的问题时，还是需要提高警惕的，也要尽快的想办法来解决问题，不可一再的拖延时间，那么女生驼背怎么矫正呢？
注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。加强体育锻炼。认真上好体育课、做好课间操，促进肌肉力量的发展。
在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。
背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。
多伸展胸部肌肉。伸展胸部肌肉可以使胸部肌肉柔韧性加强。动作要领右脚向前迈半步，挺胸收腹，抬起左手臂抬到大臂与地面平行的高度，然后小臂弯曲成与大臂90度角，小臂抵在一固定物体的后面，身体向前挺，感到胸部肌肉很抻，停顿30-60秒。两边如此反复伸拉。每天可以做2-3次。
通过上面的介绍，大家对女生驼背怎么矫正也都很清楚了，由此可见能够矫正驼背的方法有很多，只要女性朋友们在日常生活中能够长期坚持下去，慢慢的就能恢复到正常的身材了，一定要对自己充满信心，不可自暴自弃。
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