月经期间能运动减肥吗？

2017-05-09 12:44:35　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：运动减肥是非常受女性朋友欢迎的一种减肥方式，很多女性朋友都会长时间的坚持运动，以消耗身体里面多余的脂肪和能量，长时间坚持适当的运动

运动减肥是非常受女性朋友欢迎的一种减肥方式，很多女性朋友都会长时间的坚持运动，以消耗身体里面多余的脂肪和能量，长时间坚持适当的运动，会加快人的新陈代谢，使肌肉变得更加紧实，然而女性朋友在月经期的时候，运动减肥最好是能够注意保持合适的运动强度。

身体健康的、具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体。女性经期的运动要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动（如长跑、跳跃、仰卧起坐等），还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量。月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。

女性月经期该如何运动？

月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。

经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。

提醒：以上是针对正常情况进行分析，个别有特殊情况的女性不在此列。

女性朋友在月经期的时候，可以进行适度的体育锻炼，这时候如果想通过运动来减肥，可以适当的减小运动量，也可以将一种运动分多个时段来完成，并且这时候还应该及时的给身体补充水分，充足的水分对于加快新陈代谢是非常好处的。