更年期怎样保养

2017-05-09 08:24:58　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：女性朋友在更年期应当注意保养身体，首先饮食方面一定要加以注意，平时的饮食可以适当清淡一点，在更年期的时候不要抽烟喝酒，各种辛辣的食

女性朋友在更年期应当注意保养身体，首先饮食方面一定要加以注意，平时的饮食可以适当清淡一点，在更年期的时候不要抽烟喝酒，各种辛辣的食物千万不要吃，具有消炎利湿功效的食物，比如说西瓜或者冬瓜可以适当多吃。另外还要注意更年期一定要保持清卫生，尤其是私处的清卫生要做到位。

更年期女人如何保养该吃什么？第一：B族维生素：比如肝脏，全谷类，小麦胚，牛奶，肉类，豆类等。可以消除疲劳，延缓不适感。第二：钙：比如牛奶，海米，蛤莉，坚果类，豆腐，海带等。第三：植物性激素：大豆，扁豆等。第四：微生物A：鸡蛋，肝脏，深绿色和黄绿色蔬菜，胡萝卜，菠菜，木瓜等。第五：维生素C：所以蔬菜，水果。女性一到40岁就要学会保养自己，每天坚持锻炼。营养的饮食，少吃辛辣刺激的。多吃豆类产品可以缓解更年期症状，多吃水果蔬菜可以提高免疫力。

女性到了更年期，因缺乏雌激素的支持，阴道粘膜的酸碱度改变，抵抗力会降低，易发生阴道炎症。因此，更年期女性在日常生活中要注意外阴清洁，以预防感染。更年期女性如果年轻时若产乳过多，易耗伤精血，造成肾阴不足之症，使更年期来之过早或持续时间过长，症状加重，易于衰老。因此，更年期女性在日常生活中要注意自我保养，适当滋补肾阴。

女性朋友在更年期定期行身体检查是有必要的，比如定期对阴道的清度一下检查，对阴道的分泌物行相应的检查，为了彻底全面的检查是否患有妇科疾病，宫腔镜检查是非常有必要的。当然妇科疾病并不仅仅体现在阴道方面，针对乳腺疾病也要做相应的检查。