女生什么运动最减肥呢？

2017-05-08 19:28:56　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：女生们对身材乃至自身形象的要求都比较高，毕竟爱美之心也是可以理解的，那么女生什么运动最减肥呢？对爱美的人们来说，是无法忍受自己的身

女生们对身材乃至自身形象的要求都比较高，毕竟爱美之心也是可以理解的，那么女生什么运动最减肥呢？对爱美的人们来说，是无法忍受自己的身材走形的，即便是有轻微的赘肉存在，也需要尽快的减掉，时间长了就会增大减肥的难度，其实运动锻炼的方法所起到的减肥功效就是不错的。

No.1动感单车

45分钟的动感单车练习能消耗大约500千卡热量，动感单车快节奏的运动除了能帮我们燃烧脂肪，其对腿部的力量强化以及塑造双腿曲线的超好效果更是别的健身器械无法比拟的。而且，练习动感单车主要锻炼的是大腿，还能预防了小腿因过度运动而变粗。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。

NO.2 瑜伽

瑜伽通过拉伸练习能激下半身血液循环，不但可以预防腿肚抽筋，还能改善腿部胀气，降低腿部静脉栓塞发生的机会。相比动力十足的动感单车，瑜伽练习适合那些比较文静，不喜欢大汗淋漓的女生。当然，其瘦腿效果也相对缓慢一些，需要长期坚持，3个月，甚至半年才会看得到效果。

No.3 登山有氧练习

健身房里的登山有氧练习也称“登山器”。这种器械不仅可以帮助我们在30分钟里减去更多的脂肪，对心肺功能和腿部的塑形也会有好的作用。台阶器的设计原理是根据我们日常生活中爬楼的动作设计出来的。因为我们在做爬楼动作时，大腿前侧的股四头肌、大腿后侧肌群和臀大肌都会参与运动。但是，在台阶器上做大腿上下踩踏动作时，我们的膝关节要比真正的爬楼带给我们膝盖额压力减少很多，对膝关节的伤害也较小。

上文中对女生什么运动最减肥呢也都很清楚了，减肥的前提是要保障身体健康，而运动就是最具有科学合理性的。在运动的过程中，除了会消耗热量，还能改善和提高消化能力，达到排毒通便的作用，而且人体在出汗的时候也能起到排毒养颜的功效。