女性保健操有哪些

2017-05-08 13:33:30　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：女性朋友在人群当中属于一些弱势群体，女性的身体状况和男性有很大的差别。同样的环境情况下女性的反应就会比男性高，比如说感冒发烧等等，

女性朋友在人群当中属于一些弱势群体，女性的身体状况和男性有很大的差别。同样的环境情况下女性的反应就会比男性高，比如说感冒发烧等等，那么女性保健有什么好方法吗？在这里我就为大家推荐的是女性保健操，因为女性保健操类似舞蹈适合广大的女性朋友，今天我们就说说女性保健操有哪些呢？

双掌划圆。两掌心相对约10厘米，保持这个距离，两掌高低与裤腰带平，相当于中医说的“带脉”高度，两掌心保持距离不变，然后以上臂带动手臂作划圆运动。先身体略向左侧划圆，顺时针20圈，逆时针划20圈，再让身体恢复到面朝南方，顺、逆方向划圆各20圈，然后身体向左侧转动后，继续如上述，顺逆方向划圆各20圈，这样一来，总共划圆120圈，时间约3分钟左右。

弓步扩胸法。一只脚在前，一只脚在后，成弓步状站立姿势，然后两臂平伸开来，手掌微握空心拳，接着作两臂开合拢的扩胸运动，动作要慢，使胸部扩张肺活量增大吸氧气增多，同时两脚踝部及下肢配合上肢的开合作两脚一前一后的屈伸运动，使上下肢及踝部得到锻炼。做完后，两只脚调换一下再进行一次扩胸活动。以上共2分钟左右。

放松及整理并结束。时间约一分钟。方法是双手搓搓热，在身体上下前后，尤其是足三里穴(位于膝关节髌骨下，髌骨韧带外侧凹陷中，即外膝眼下四横指处)及涌泉穴(脚底，五趾用力弯曲，中央凹处)重点按揉一番，另外腰部也重点按揉一会儿，时间约一分钟。

女性朋友都看到了吧，上就我为大家介绍的女性保健操有哪些。保健操现在已经成为所有人强身健体的好方法，女性保健操已经被所有女性朋友所接受，成为她们锻炼身体健康重要的方式，既然保健操有这么多好处那我们就抽时间学习下保健操来保护我们的身体健康。